Вправи на розтяжку для зняття болю в колонці

Розтяжки для стовпчика для зняття болю навколо валізи, наприклад, підвищення еластичності, поліпшення кровообігу, зменшення напруги на суглоби, поліпшення постави та зміцнення здоров’я.

Вони повинні бути поступовими і можуть спричинити незначне нездужання, але у випадку, коли виникає гострий біль, відомий як біль у хребті, яка накладає реалізацію розтягування, вона повинна припинити вправу.

Перед вправами людина повинна прийняти гарячу водяну ванну або поставити гарячу компанію в колонну, особливо якщо болить при поширенні, щоб таким чином м'язи були теплі і полегшували розтяжки. 

Три приклади вправ на розтяжку звукового стовпчика:

Розтяжка для шийного стовпа

Це хороші розтяжки для полегшення болю в тілі, чоловіків і верхньої частини поширення, яка, як правило, дуже сильна через втому день у день, наприклад.

Розтяжка 1

Понга руки за головою і передньою поверхнею обличчя і після спини. Пізніше лише однією рукою я взяв правий бік і залишив голову, залишаючись по 30 секунд у кожному положенні.

Розтяжка 2

Спиною до голови терапевта, підкріпленої руками терапевта, голова повністю стосується їх, але вони підуть у напрямку голови.. 

Розтяжка 3

У цьому ж положенні терапевт повинен обертати голову пацієнта на одну сторону, залишаючись у цьому положенні протягом 20 секунд. Згодом він буде обертати голову з іншого боку, повторюючи вправу.

Розтягнення дорсальної колони

Ці розтяжки дуже добре знімають біль, що впливає на середню область поширення, негайно полегшуючи симптоми..

Розтяжка 4

Підтримані вашими руками та розетками, спробуйте дістатись до штанги справа та підняти її вгору. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, ніби змінюючи зображення.

Розтяжка 5

Сидячи зі складеними ногами, підніміть руку так, ніби рухаєтесь на зображенні. Затримайтеся в цьому положенні на 20 секунд.

Розтяжка 6

Злегка відокремте ноги, піднімайте руки разом над головою, нахиляючи тіло з правого боку та після руки, залишаючись по 30 секунд у кожному положенні.

Розтягування поперекової колонки

Це відмінні розтяжки для зняття болю в нижній частині хребта, що виникає внаслідок втоми від підняття ваги, наприклад, під час посадки, наприклад.

Розтяжка 7

Затримайтеся нерухомо на 20 секунд у положенні, яке змінює зображення.

Розтяжка 8

Зі складеними колесами і шматками, підтримуваними на підлозі, я візьму колесо до 30 секунд, повторюючи його згодом з іншим колесом і закінчуючи обом, ніби воно змінюється на зображенні.

Розтяжка 9

Залишайтеся в положенні, яке змінює зображення протягом 20 секунд. Після цього я повертаюся до іншої П’єри.

Ці розтяжки також можуть бути включені до перевезення, однак, є й інші вправи на розтяжку, які також можна виконувати під час цієї фази для полегшення розповсюдженого болю..

Розтягнення може відбуватися щодня, особливо якщо людина страждає від болю, що поширюється над ним. Однак важливо проконсультуватися з лікарем, щоб причина болю могла поширитися, оскільки це може бути пов’язано, наприклад, з грижею диска. У цьому випадку розтяжки для стовпчика з грижею диска також повинні знаходитися під керівництвом фізіотерапевта, оскільки вони могли вказувати на інші штами відповідно до потреб кожної людини..