Що робити для боротьби із запорами

У разі запору рекомендується робити швидку прогулянку, щонайменше 30 хвилин, і випивати не менше 600 мл води під час прогулянки. Вода, потрапивши в кишечник, пом'якшить стілець, а зусилля, докладені при ходьбі, стимулюватимуть спорожнення кишечника.. 

Крім того, рекомендується внести зміни в раціон харчування, видаляючи продукти з низьким вмістом клітковини, такі як білий хліб, печиво, солодощі та безалкогольні напої, надаючи перевагу натуральним продуктам, таким як неочищені фрукти чи багаж, варені овочі та листяні овочі.

Їжа для лікування запорів

Їжа має великий вплив на функціонування кишкового транзиту, тому люди, які запоріють, повинні вживати їжу, яка допомагає послабити кишечник, як це має місце з клітковиною, і уникати продуктів, які його захоплюють, як це відбувається у випадку вуглеводи, наприклад.

Що їсти

Деякі продукти, які допомагають послабити кишечник, і тому їх слід вживати щодня, - це брокколі, цвітна капуста, папайя, гарбуз, слива та ківі.

Хороша порада для тих, хто постійно страждає від застряглої кишки - додавати в їжу по 1 столовій ложці насіння льону, кунжуту або гарбуза. Також знайте деякі соки, які допомагають послабити кишечник.

Їжа, яку слід уникати

Якщо запори постійні, вам слід уникати вживання в їжу продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис, картопля, макарони, білий хліб і оброблені продукти, оскільки вони містять мало клітковини і, як правило, накопичуються в кишечнику, навіть викликаючи скупчення газів. і набряклий живіт.

Подивіться відео та подивіться більше порад, як звільнити захоплений кишечник:

Що робити, щоб послабити кишкову пастку

Засіб проти запору

Прийом ліків від запору завжди ризиковано, і його слід робити в крайньому випадку, коли всі альтернативи вичерпані, без успіху, оскільки деякі проносні засоби можуть вивести багато води з організму і погіршити засвоєння поживних речовин.

Деякі приклади засобів для запору - це лакто-пурга, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax або Laxol, наприклад.

У ванну кімнату не вкрай потрібно ходити щодня, але рідше 3 разів на тиждень це вже може бути ознакою запору. Тому важливо знати, що робити, адже з часом ця проблема може загостритися.