Що робити для боротьби з спекою в Менопаузі

Гарячі спалахи - один з найпоширеніших симптомів менопаузи, який виникає через основні гормональні зміни, що відбуваються в організмі жінки. Ці спалахи можуть з’являтися за кілька місяців до фактичного настання менопаузи і з’являються раптово в різний час доби, змінюючись по інтенсивності залежно від кожної жінки.

Хоча вони є цілком нормальними для даного етапу життя, гарячі спалахи також дуже незручні, а отже, впливають на повсякденне життя кількох жінок. Таким чином, є кілька способів зменшити цей дискомфорт і полегшити вступ у цю нову життєву фазу.

Для вибору найкращого лікування тепла в менопаузі жінка повинна проконсультуватися зі своїм гінекологом і разом з ним обговорити різні наявні варіанти, які можуть варіюватися від застосування медикаментів, до заміни гормонів або інших природних варіантів, таких як добавки, їжа або чаї, наприклад.

1. Гормональна замісна терапія

Гормональна замісна терапія - це найефективніше лікування, а отже, найчастіше використовується для зменшення дискомфорту в менопаузі, особливо гарячих спалахів. При цьому виді лікування жінка замінює естроген, виробництво якого яєчниками зменшується. Хоча це терапія з деякими ризиками, такими як підвищений ризик раку молочної залози, наприклад, кілька досліджень показують, що жінки до 60 років мають більше переваг, ніж ризики.

Через супутні ризики гормонозамісна терапія протипоказана жінкам з анамнезом певного типу гормонозалежного раку, наприклад раку молочної залози, яєчників або матки. Краще зрозумійте, як працює ця терапія та які ризики.

2. Засоби проти клімаксу

Якщо жінка не хоче вибирати гормональну терапію, вона також може використовувати препарати для зняття тепла менопаузи. Однак ці ліки також повинен призначати гінеколог, і, як правило, вони застосовуються лише у тих випадках, коли припливи жару впливають на якість життя жінки. Це тому, що всі ліки можуть мати певні побічні ефекти, а отже, їх слід застосовувати лише за наявності користі.

Деякі засоби, які може призначити лікар, включають:

• Пароксетин, Венлафаксин або Есциталопрам: є антидепресантними засобами, але вони також допомагають зняти загальні спалахи менопаузи. Зазвичай їх застосовують у дозі, нижчій, ніж зазначено для лікування депресії, але яка може змінюватися залежно від конкретного випадку;
• Габапентіна: є засобом проти епілепсії та мігрені, але також зменшує напад тепла під час менопаузи. Однак цей засіб може викликати надмірну сонливість, і, отже, його більше використовують, наприклад, у жінок, які відчувають нічний піт;
• Клонідин: це ліки від високого кров'яного тиску, яке, крім полегшення мігрені, дозволяє також зменшити частоту припливів у деяких жінок.

Крім того, жінкам, які відчувають більшу інтенсивність гарячих спалахів вночі, з великою кількістю нічних пітливості, лікар може також рекомендувати використовувати препарати, які допоможуть вам краще заснути, наприклад, Золпідем, Езопіклона або Дифенгідрамін, наприклад.

3. Природні варіанти

Окрім лікарських препаратів та гормональної замісної терапії, існує також декілька природних альтернатив, які допомагають зменшити частоту спалахів, які навіть можуть повністю усунути жар менопаузи, особливо у більш легких випадках..

В рамках природних альтернатив можна визначити деякі зміни в життєвих звичках, які можуть допомогти, а також зміни в харчуванні та, все-таки, деякі домашні засоби, які можна застосовувати протягом дня:

Загальний догляд, щоб зменшити тепло клімаксу

Деякі засоби поведінки, які можуть допомогти полегшити дискомфорт у клімактеричний період, є:

• Носіть легкий бавовняний одяг, уникати підвищення температури тіла;
• Випивайте близько 2 літрів води в день, підтримувати організм добре зволоженим;
• Уникайте закритих і дуже гарячих місць, або віддайте перевагу місцям з кондиціонером;
• Беріть участь у розслабляючих заходах, як йога або медитація, оскільки вони зменшують занепокоєння, зменшуючи шанси на гарячі спалахи;
• Прийміть освіжаючий напій, як кокосова вода або холодний лимонад, коли йде теплова хвиля;
• Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв, адже вони можуть стимулювати появу тепла.

Крім того, може бути корисно завжди мати поруч вентилятор або портативний вентилятор, щоб охолонути, коли починається теплова хвиля.

Дієта, щоб уникнути менопаузи

Їжа є важливим фактором, який також може допомогти зменшити появу припливів, характерних для менопаузи. Жінки на цьому етапі життя повинні віддавати перевагу вживанню цитрусових, таких як апельсин, ананас або мандарин, а також вживанню насіння льону та похідних сої, наприклад тофу.

Крім того, важливо уникати вживання дуже важких страв, а також зменшення споживання цукрової, солоної або гострої їжі. Детальніше про те, як їжа може допомогти:

МЕНОПАУЗА | Дієта для полегшення симптомів

Домашні засоби та натуральні добавки

Деякі домашні засоби, а також натуральні добавки, виготовлені з лікарських рослин, можуть пройти довгий шлях у допомозі відновити самопочуття жінок в менопаузі. Деякі приклади включають:

• Чорний кохош, або циміцифуга: деякі дослідження вказують на те, що воно може полегшити припливи, але це завжди повинно вказати професіонал, оскільки він може впливати на печінку;
• Пікногенол: це речовина, взята з морських сосен, яка може допомогти полегшити різні симптоми менопаузи, включаючи припливи;
• Донг Куай: це важлива рослина для здоров'я жінки, допомагає при симптомах ПМС, а також менопаузі;
• Червона конюшина: досить багатий фітоестрогенами, які борються з інтенсивністю та частотою гарячих спалахів.

Хоча вони можуть мати сприятливий ефект, ці засоби не є заміною рекомендацій лікаря і завжди повинні обговорюватися з професіоналом. Крім того, оскільки природні добавки можуть мати декілька впливів на організм, їм завжди слід керуватися досвідченим натуропатом або травником, особливо знати дозування та час лікування.