Що робити для боротьби з самотністю
Самотність буває тоді, коли людина є або відчуває себе самотнім, що призводить до негативного почуття та відчуття порожнечі. Для боротьби з цією ситуацією людям важливо визнати, що вони не на правильному шляху, і спостерігати, які заходи та ставлення можна вжити, щоб змінити цей момент у житті..
Крім того, важливо прийняти позитивне ставлення до цього, почати мати звички, які дозволяють людям зблизитися, наприклад, відвідувати курси чи групи, де проводяться розмови, спорт або заняття, з якими вони мають спорідненість. Деякі дії, які можна вжити:
1. Прийміть, що щось потрібно змінити
Якщо виникає почуття самотності, чи то через брак друзів, чи відсутність близькості з оточуючими людьми, важливо припустити, що ситуація не підходить, і спробувати з’ясувати, що може бути поза чергою..
Хороша вправа - записати на аркуші паперу причини, чому ти думаєш, що ти один, наприклад, як сором’язлива людина, утруднений взаємодією або друзі відійшли, а потім записати, що можна зробити вирішити кожну ситуацію.
Тому слід мати на увазі, що перший крок у виправленні того, що щось не є правильним, - це припустити і прийняти, що проблема існує, а потім шукати альтернативи, уникаючи таким чином ролі жертви..
2. Не піддавайся минулому і смутку
Кілька подій, можливо, вплинули на сучасний момент самотності, проте жити в минулому марно, якщо теперішнє доступне, щоб зробити його на крок далі. Необхідно зайняти нову позицію, створити нові можливості та можливості, щоб тоді можна було жити для сьогодення та майбутнього, а не для того, що пройшло.
3. Будь позитивною людиною
Відпустіть негативний образ себе та обставин, і почніть легше ставитися, з меншою критикою та звинуваченням. Завжди очікування відхилення лише віддалить вас від людей, тому завжди очікуйте найкращого від людей та ситуацій.
Крім того, для подолання самотності важливо підвищити самооцінку, дозволяючи більшою впевненістю в собі.
4. Не ізолюйтеся
Постарайтеся більше спілкуватися з людьми або, якщо це важко, проявіть себе відкритими до розмови, тримаючи посмішку і дивлячись вперед, замість того, щоб дивитися вниз або схрещеними руками. Отже, дозвольте собі завести нових друзів, але це стане можливим лише за умови ставлення до прогулянки чи спілкування з новими людьми..
Ще один хороший спосіб подружитися - це приєднатися до груп соціальних мереж, які мають спільний інтерес. Але слід подбати про те, щоб не вплутуватися в невірних людей, оскільки дружити поганих друзів може бути ще гірше і мати негативні наслідки для вашого життя..
5. Знайдіть хобі
Відкрийте для себе хобі чи заняття, які вас цікавлять, що є прекрасним способом познайомитися або наблизитися до людей. Існують варіанти комунальних служб або щотижневі групи зустрічей, з якими можна звернутися в найближчу клініку з питань сімейного здоров’я. Інші варіанти - наприклад, займатися спортом у групі або, наприклад, приєднуватися до групи читання.
Крім того, є заходи, які допомагають досягти більшої самопізнання та розуміння почуттів, наприклад, ліки та йога, що допомагає краще зрозуміти власні межі та здібності, крім досягнення кращого самоконтролю.
6. Запишіться на курс
Шукайте нових видів діяльності та надайте нового сенсу життю, набуваючи нових знань, і, крім того, гарантуючи нове коло можливих друзів. Отже, дослідження про курси, які ви хотіли б взяти, наприклад, про нову мову, професійне вдосконалення чи хобі, як-от якийсь інструмент чи садівництво, наприклад.
7. Зверніться за допомогою до професіонала
Психолог або психотерапевт є прекрасними союзниками, щоб знайти шляхи подолання бар’єрів, які викликають самотність, крім того, що допомагають подолати негативні почуття. Якщо почуття самотності супроводжується іншими симптомами, такими як смуток, втрата волі та зміна апетиту, наприклад, важливо проконсультуватися з психіатром, дослідити інші причини негативних симптомів, наприклад депресію.
Як уникнути самотності в старості
Самотність літніх людей може бути важче уникнути, тому що в цей період життя коло друзів має тенденцію до скорочення, оскільки діти можуть бути далеко від дому, крім втрат, спричинених труднощами, є втрата членів сім'ї, партнера. займатися діяльністю і виходити з дому.
Таким чином, дуже важливо вживати заходів для уникнення самотності у літніх людей, оскільки вони можуть мати негативні наслідки для здоров'я та сприяти розвитку захворювань, таких як депресія. Дізнайтеся більше про наслідки самотності.
Для боротьби з почуттям самотності у літніх людей рекомендується:
- Практикуйте фізичні навантаження, що сприяють поліпшенню настрою та самопочуття;
- Запропонуйте періодичні зустрічі з членами сім'ї, наприклад, обід кожні 15 днів;
- Волонтерство, яке крім поліпшення соціальної взаємодії, може використовувати навички шиття або догляд за рослинами, наприклад;
- Запишіться на курс, який може допомогти подружитися, окрім заняття розумом та надання нового сенсу життю;
- Навчання новим заходам, таким як використання комп’ютера та Інтернету, може дозволити людям похилого віку бути більш підключеними до інших людей та новинам;
- Узяти домашнього улюбленця, може допомогти яскравіше щодня і надати мотивацію людині.
Важливо також, щоб люди похилого віку проходили подальші спостереження з сімейним лікарем або геріатриком для правильного лікування або раннього виявлення змін у здоров’ї, щоб забезпечити більше років життя, сили та самопочуття.
