Дієта при астмі Що їсти і чого уникати (з меню)

Астма - це захворювання, яке викликає запалення дихальних шляхів та гіперреактивність бронхів, тому важливо, щоб ці люди споживали їжу, яка має протизапальні та антиоксидантні властивості, наприклад, багату на омега-3 їжу. Крім того, уникайте вживання продуктів, багатих цукром, через те, що вуглеводи споживають більше кисню, коли вони засвоюються, посилюючи дихальну роботу та м'язову втому..

Усі ці харчові рекомендації спрямовані на купірування симптомів та зменшення частоти астматичних кризів. Сама їжа допомагає не вилікувати астму, а покращити її, оскільки вона доповнює фармакологічне лікування, вказане неймонологом. 

Люди, які страждають на астму, як дорослі, так і діти, повинні дотримуватися здорової дієти, тому вони повинні дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Включіть в раціон протизапальну їжу

Протизапальна їжа зменшує вироблення в організмі речовин, що стимулюють запалення легеневої тканини. Крім того, що сприяє імунній системі, робить організм більш стійким до інших захворювань, таких як грип або застуда, наприклад. 

Омега-3, вітамін С, вітамін А та Е, аліцин, поліфеноли, серед інших речовин, є потужними антиоксидантами із протизапальними властивостями. Деякі продукти, до яких можна віднести лосось, тунець, сардини, оливкову олію, олійні насіння, олійні насіння, авокадо, апельсин, ківі, гуаяба, брокколі, помідор, помідор , la cebolla, серед інших. Дізнайтеся більше про протизапальну їжу. 

2. Їжте потрібну кількість білка

У деяких випадках для лікування астми, якщо застосовуються стероїди, цей вид ліків може посилити розпад білків в організмі, з цієї причини під час його прийому важливо збільшити споживання продуктів, багатих білками, особливо у дітей. які знаходяться у фазі росту. 

Продукти, багаті білками, - це йогурти, закуски, лікери, біле м'ясо, риба та риба. Дивіться список продуктів, багатих білками. 

3. Збільшити споживання рідини

Для полегшення псевдозрідження та усунення виділень, що утворюються внаслідок астми, з більшою легкістю рекомендується щодня пити 2 літри рідини, як мінімум, споживаючи воду, незважаючи на природні гайки без цукру.  

4. Зменшити споживання цукрів

Важливо, щоб люди, які страждають на астму, уникали солі та продуктів, багатих простими цукрами та насиченими жирами, крім промислових продуктів, особливо під час кризи. Ці продукти є протизапальними, оскільки сприяють запаленням в організмі і руйнують захисні сили, ускладнюючи організм для боротьби з астмою. 

На додаток до цього, надмірне споживання продуктів, багатих на цукри, може перешкоджати диханню, оскільки під час метаболізму вони використовують більше кисню для засвоєння і виділяють більше вуглекислого газу, викликаючи втому в дихальних м’язах.. 

З цієї причини слід уникати споживання безалкогольних напоїв, білого цукру, галет, цукерок, пастельних виробів, солодощів, закусок, заздалегідь приготовленої їжі та фаст-фудів.. 

5. Зменшити споживання продуктів, багатих омега-6

Важливо, щоб споживання омега-6 у морі було більшим, ніж споживання омега-3, оскільки це також може посилити запалення організму. Деякі приклади продуктів, багатих омега-6, приймаються соєю, кукурудзою та соняшником. 

6. Уникайте зайвої ваги

Зайва вага у астматичних людей може утруднювати дихання через те, що надлишок жиру в організмі викликає тиск на груди і сприяє як структурному, так і функціональному погіршенню дихальних м’язів. У цих випадках важливо дотримуватися збалансованого харчування та зменшення калорій, які потрібно вживати, тому я, бажано, повинен допомогти дієтологу здійснити план харчування, адаптований до потреб людини.. 

7. Виконуйте фізичні навантаження 

Існують деякі вправи, які допомагають збільшити дихальну здатність та покращити астму, крім того, що допомагають підтримувати вагу, у випадку людей з надлишковою вагою, покращити частоту серцевої діяльності та покращити імунну систему. Вони працюють на плаванні, ходьбі та заняттях йогою.

Перш ніж проводити фізичні навантаження, слід поговорити зі своїм лікарем, щоб він міг вказати, яку із стратегій слід виконувати. 

Примірне меню для астми

Куточки меню залежать від віку, статі, фізичної активності та пов’язаних із цим захворювань, оскільки ідеально допомагати дієтологу провести повну оцінку та розрахувати план харчування, але відповідно до ваших потреб.