Дієта для їжі від вугрів, яку слід споживати і уникати (з меню)

Продукти для зменшення або запобігання прищів - це в основному продукти, багаті клітковиною, і продукти, багаті омега-3, оскільки вони допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшувати або запобігати запалення шкіри, а також сприяє появі і еспінілли, і чорні пунто.

Крім того, він повинен включати продукти, багаті цинком, які допомагають зменшити жирність і сприяють загоєнню шкіри, уникаючи появи шрамів через прищів. Наприклад, деякі продукти, багаті цинком на сухофруктах та бобах. Дивіться список продуктів, багатих цим мінералом.

Що їсти, щоб уникнути прищів

Їжа, яку слід включати в щоденний раціон для зменшення шпинату, це:

• Вуглеводи: коричневий рис, коричневі макарони, коричнева харина, квіноа, авена;
• Alimentos con omega- 3: сардина, атюн, сальмон, ліназа, чія. Дивіться більш повний перелік продуктів з омега-3;
• Насінники: чіа, ліназа, калабаза, соняшник;
• Сухофрукти: лісові горіхи, нуні, мигдаль, мараньон о мірей, Кастанья де Бразилія, маніо какауа, фісташки;
• М’ясо з низьким вмістом жиру: риба, полло, мучачо кругла та ломо де пуерко;
• Продукти, багаті вітаміном А, люблять la zanahoria, papaya, espinaca, yema de huevo, mango;
• Натуральний йогурт;
• Вітамін С і Е: лимона, апельсина, брокколі та авокадо.

Окрім збагачення їжі цими продуктами, важливо пити від 2 до 2,5 літрів води на день, щоб шкіра була зволоженою і сприяла процесу загоєння.. 

Їжа, яка викликає прищі

Продукти, що спричиняють шпинат, - це в основному продукти, багаті цукром і жирами, такі як шоколад, жирне м'ясо, смажена їжа, ковбаси, фаст-фуди, заморожена їжа та надлишок хліба, пельмені, гриби, лече і амаріллос питання. 

Коли їжа з великим вмістом жиру і багата простими вуглеводами, такими як харіни, каструлі та галети, сальні залози виробляють більше шкірного сала, а пори легше закриваються. З цієї причини під час лікування прищів, крім використання специфічних косметичних засобів, також важливо пити воду та покращувати дієту, що сприяє виведенню токсинів, присутніх в організмі, та покращенню здоров’я шкіри.. 

Приклад меню 

У таблиці триває 3-денне меню дієти для усунення прищів та оздоровлення шкіри:

Окрім змін у харчуванні, щоденне заняття фізичними навантаженнями також допомагає контролювати прищі, що покращує контроль рівня цукру в крові, гормональну продукцію організму та зменшує жирність.. 

Дивіться ці та інші поради у відео нижче:

ACNÉ: Що їсти, щоб закінчити шпинат