Швидка і здорова дієта для схуднення
Ця дієта для схуднення за 15 днів дозволяє швидко схуднути, втрачаючи близько 5 кг і без особливих жертв. Важливо дотримуватися збалансованого харчування з низьким вмістом жирів і цукру, збільшуючи споживання фруктів, овочів та продуктів, багатих клітковиною..
Однак, навіть якщо вага буде втрачатися, вага повинен бути швидкістю, з якою знижується вага, як це зазвичай відбувається в перші тижні схуднення, але коли вони супроводжуються серцево-судинними вправами, такими як ходьба, рисання, плавання, це дозволяє організму нагрівати калорії, прискорюючи процес.
Меню Ejemplo для швидкої ваги
Таблиця продовжується 3-денним випадаючим меню.
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Десаюно | 240 мл декрету лече + омлет hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Фруктовий коктейль (240 мл) без цукру + 1 ложка чіа + 1 стадо цілої каструлі з 1 стадом касо | 1 декретний йогурт + 1 миска насіння чіа + 2 тости з цільного зерна з 1 стадом касо |
| Merienda de la manana | 1 манзана + 10 чоловічих одиниць | 2 стада Queso y jamón de pavo + 1 таза де té sin azúcar | 1 груша + 5 одиниць мигдалю |
| Альмурцо / Сцена | 1 філе риби 150 г + 2 миски гарбанцо + 1 миска вареного салату + 1 тарілка прийому оливкової олії + 2 шматки піньї | 1 Полла Печуга 150 г + 2 миски фриджолі + 2 миски сирого салату з 1 оливковою тарілкою + 1 апельсин | 1 мішок гороху 150 гр |
| Полуденна закуска | 1 йогурт декремадо + 1 миска вагонки | 1 кругла пляшка кубиками + 5 одиниць нюансів | 1 пляшка цукру без шпинатового омлету з головкою цибулі з 1 яйцем |
Дієти, які обіцяють швидкі результати, слід приймати протягом обмеженого часу та повинні перебувати під наглядом дієтолога, особливо якщо у людини є якась хвороба, наприклад, діабет або гіпертонія.
3 прості правила, щоб ваша дієта працювала
- Дозволені продукти: нежирне м'ясо, таке як полло та паво, риба, хуевос, морепродукти, оливкова олія, заготовки з низьким вмістом жиру, лече та їх необроблені похідні, манної крупи, сухофрукти, зерно, овочі та фрукти.
- Заборонені продукти: цукор, папа, макаронні вироби, каструля, рис, харінас, майонеза, вершкове масло, банан, виноград, авокадо та оброблене м'ясо, таке як хорізо, сальчики, тоцинета та джемон-серрано.
- Почніть свою дієту з детоксикації покращити результати за допомогою супу чи детоксного ярма. Детальніше про те, як зробити детокс-дієту, дивіться у наступному відео:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 тисяч переглядів
Ejemplo 1: У положенні 4-х опор, з шнурами, підкріпленими в сюелі, підняти ногу над лінією висоти пояса, як показано на другому зображенні. Підйом ноги - 10 сантиметрів, і не потрібно підтримувати колесо в суело. Зробіть 8 підйомів і відпочиньте 30 секунд. Повторіть вправу поганих часів.
Ejemplo 2: Спираючись на рот, долонями по всьому тілу, підніміть коня так, ніби це перше зображення. Піднімайте шкіряний пояс 8 разів поспіль і відпочивайте 30 секунд. Повторіть ту саму вправу для поганих часів.
Щоб втратити відео, дивіться продовження, звідки дієтолог Тетяна Занін дає нам поради:
3 поради, ЩО ВЗАЄМО БЕЛІ за 10 днів
136 тис. Переглядів
352 Підопічні
