Дієта для жиру в печінці

У випадках, коли жир в печінці, також відомий як жирна печінка, важливо внести деякі зміни у харчові звички, оскільки це один з найкращих способів лікування та покращення симптомів стану, особливо втрати апетиту, болю в животі збоку справа і набряклий живіт.

Жирна печінка є результатом поганих харчових звичок, пов’язаних із збільшенням ваги та ожирінням, такими як: діабет, діабет, високий рівень холестерину, високі тригліцериди та гіпертонія. Таким чином, ця дієта спрямована на усунення накопиченого жиру на рівні живота, щоб намагатися прогресивно знижувати жир у печінці.

Поради щодо дієти при жировій печінці

Однією з головних рекомендацій щодо поступового виведення накопиченого жиру в печінці є схуднення, якщо ви маєте зайву вагу. Це тому, що при втраті щонайменше 10% від поточної ваги рівень ферментів у печінці збільшується та сприяє виведенню накопиченого жиру..

Далі вказано, які продукти дозволені, а яких слід уникати:

Дозволена їжа

Вживайте в день від 4 до 5 порцій фруктів і овочів, таких як кабачки, баклажани, салат, помідор, цибуля, морква, яблуко, груша, персик, папайя, полуниця, ожина, малина, апельсин, лимон, сливи тощо;
Щодня збільшуйте споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як коричневий рис, коричневий хліб або макаронні вироби з цільного зерна;
Яйця;
Біле м'ясо (з низьким вмістом жиру), наприклад, індичка, курка або риба;
Знежирене молоко та йогурти;
Білі сири;
1 столова ложка сирої оливкової олії.

Тип жиру, який можна споживати, але в невеликій кількості, - це поліненасичені, мононенасичені жири та продукти, багаті омега 3. Деякі приклади таких видів жиру: оливкова олія, авокадо, такі горіхи, як арахіс, волоські горіхи, мигдаль; наприклад, лосось, форель, сардини або скумбрія, наприклад. Перегляньте більше прикладів продуктів, багатих омега-3.

Дивіться ще кілька важливих порад у відео за адресою:

Дієта для жиру в печінці

1,8 мільйона переглядів

52к Підписатися

Їжа, яку слід уникати

Продукти, яких слід уникати, щоб запобігти накопиченню жиру в печінці, є:

Продукти з насиченими жирами: сир з сиром, вершковий сир, сир, шоколад, печиво, торти, ковбаси, соуси, масло, кокос, маргарин, піца або гамбургер;
Продукти, багаті цукром, особливо індустріалізовані та оброблені, такі як печиво або соки;
Швидкі, готові або заморожені продукти;
Алкогольні напої.

У деяких людей жир в печінці може викликати біль у животі, а отже, споживання їжі, яка виробляє гази, наприклад, квасоля, може спричинити більші нездужання, тому їх також слід уникати. Перевірте список продуктів, які викликають гази.

Примірне меню для жирової печінки

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню дієти з печінковою жирністю:

Їжа	1 день	2 день	3 день
Сніданок	2 скибочки коричневого хліба + 2 скибочки білого сиру + 1 стакан несолодкого апельсинового соку	1 банка йогурту + ½ склянки цільнозернових зерна + 1 груша	2 яєчня + 1 скибочка білого сиру + 1 шматочок хліба з некрупу + 1 стакан несолодкого полуничного соку
Ранкова закуска	1 середній персик	2 цілі тости з ложками сиру рикотта	1 банан
Обід / вечеря	90 г курячої грудки на грилі + ½ склянки рису + 1 склянка салату, салату з моркви та кукурудзи, приправленої краплею лимона та солі + 1 груша	1 філе хека в духовці з гарбузовим пюре + 1 склянка салату з буряка з вареною морквою, приправленою кількома краплями лимона і орегано + 1 банан	1 середня пшенична тортилья + 90 г грудки індички нарізати соломкою + салат з помідорів, салату та цибулі, заправлений лимонними краплями і ложкою оливкової олії (десерт) + 1 персик
Полуденна закуска	1 банка желатину без цукру	1 яблуко	1 нежирний йогурт з ½ склянки граноли

Інші рекомендації

Важливо пити велику кількість води протягом дня, рекомендується пити не менше 2 літрів на день. Можливо також прийом всередину чаїв, що сприяють очищенню печінки, щоб вивести токсини, що накопичуються, наприклад, розторопша, деревій та артишок. Дивіться інші приклади домашніх засобів проти печінкового жиру.

У випадку, якщо людина не п’є багато води, можна додати лимон, тому що крім додавання трохи води в воду, він містить і вітамін С, який допомагає детоксикувати печінку. Крім того, ви завжди повинні мати щонайменше 3 основні прийоми їжі та 2 перекуси протягом дня, уникаючи занадто довго їсти без їжі.

У цій дієті також важливо, щоб їжа готувалася простим способом, без багатьох приправ або жиру, і бажано їх готувати як на грилі, на пару або в духовці.

Правильно дотримуючись цих вказівок, можна поступово усунути накопичений жир на рівні живота, а також накопичений жир у печінці, а результати можна побачити приблизно через 2 місяці. Однак ідеал - завжди консультуватися з дієтологом, щоб адаптувати меню до індивідуальних потреб кожної людини..