Пісна білкова дієта

Пісна дієта на основі білка заснована на споживанні продуктів, багатих білком, але які містять мало калорій, таких як птиця, риба, овочі та бобові, наприклад, а також через два тижні фрукти.

У цій дієті продукти з вуглеводами, такими як рис, макаронні вироби або картопля, виключаються з раціону протягом 2 тижнів, які потім можна вживати знову, але в помірному порядку для підтримки ваги. Там ви можете з'їсти скільки завгодно їжі, не обмежуючи кількість.

Що їсти в нежирній білковій дієті

Що можна їсти в нежирній білковій дієті

• Їжа, багата на пісний білок у бажаній кількості - приклади: м'ясо птиці, риба, яйця та легкі сири
• Овочі та овочі, максимум 3 варіації на день - приклади: капуста, салат, помідор, цвітна капуста, брокколі, цибуля, огірок, кабачки, бамия, ріпа, редька, сир, джилу, петрушка, цикорій, ендівій, серце пальми, баклажани , перець, шпинат, капуста, крес-салат і рукола.
• Дієтичний желатин або інший, доки в ньому немає цукру, - це десерт, який можна їсти за бажанням.
• Через 2 тижні від початку дієти можна їсти фрукти, наприклад: диню, кавун, авокадо, манго, папайю та лимон.

Напої можуть бути водою, чаями або кавою, без цукру або з підсолоджувачем без фруктози, наприклад Stévia, наприклад.

Чого не їсти в нежирній білковій дієті

Що не можна їсти на дієті з нежирною білковою їжею - це продукти, багаті вуглеводами, такі як:

• Рис, пшениця або кукурудза;
• Квасоля, нут, сочевиця або горох;
• Банан, виноград, інжир (сухий), слива, хурма, каштан, кокос (м’якоть), коктейль (насіння), айва, локут, фінікова, мигдаль або тамаринд;
• Будь-який вид картоплі;
• Цукру, які є: цукроза (тростинний або буряковий цукор), глюкоза (виноградний цукор), лактоза (молочний цукор), мальтоза (солодкий цукор), фруктоза або левулоза (фруктовий цукор);
• Молоко, вафлі, печиво, борошно та його похідні, мед, патока, пиво, арахіс, шинка, морква, буряк, кукурудзяний крохмаль, макарони, йогурт, пудинг, все, що містить цукор та шоколад.

Через 48 годин, не вживаючи вуглеводних продуктів, організм починає процес, при якому він отримує накопичений жир для виробництва енергії.

Меню пісної білкової дієти

Прикладом пісного меню дієтичної білки є:

• Сніданок і закуски - несолодкий желатин з несолодкою кавою або яєчня з легкою шинкою.
• Обід і вечеря - тушкований стейк на грилі з салатом і салатом з помідорів або хек, приготований з брокколі. Овочі можна заправити оливковою олією і оцтом.

Нежирна дієта з білками може спричинити такі симптоми, як головний біль, неприємний запах з рота, біль у м’язах та запори в перші дні, але потроху людина звикає до цього, і ці симптоми зникають.

Корисні посилання:

• Продукти, багаті білками
• Продукти, багаті вуглеводами