Льонна дієта

Льонна дієта легко виконати і приносить чудові результати для здоров'я, заснована головним чином на додаванні лляного борошна в кожен прийом їжі для зниження апетиту.

Лляне насіння допомагає схуднути, оскільки воно багате на омега-3, хороший жир, який допомагає зменшити запалення в організмі та сприяє схудненню. Крім того, це насіння легко спожити і його можна вживати навіть усім населенням, також допомагаючи контролювати проблеми, такі як високий рівень холестерину та діабет. Переглянути всі переваги насіння льону.

Як робити льняну дієту

Щоб дотримуватися дієти з насіння льону, вам слід споживати 2 - 3 столові ложки лляного борошна, що є тим способом, яким насіння приносить найбільшу користь для здоров’я. Це тому, що, коли воно ціле, насіння льону не перетравлюється кишечником і його поживні речовини не засвоюються, що в кінцевому підсумку не приносить користі для здоров’я..

Таким чином, ідеал - подрібнити насіння безпосередньо перед їх вживанням, залишивши борошно зберігати в темній і щільно закритій банці. Це лляне борошно можна додавати в йогурти, вітаміни, молоко, супи, салати, фруктові соки і подрібнені або пюре, наприклад.

Крім того, борошно також можна використовувати для приготування таких препаратів, як хліб, торти, млинці та печиво, які можуть слугувати поживними закусками з низьким вмістом клітковини. Дивіться 5 рецептів сніданку з низьким вмістом вуглеводів.

Меню дієти з насіння льону

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню лінійної дієти:

Важливо пам’ятати, що для досягнення найкращих результатів потрібно дотримуватися здорового і збалансованого харчування, поряд з регулярними фізичними навантаженнями..

Перегляньте відео нижче і дізнайтеся, як швидше схуднути, додаючи в їжу клітковину:

Швидше схудніть, вживаючи клітковину