Енергетична їжа

Енергетичні продукти харчування в основному представлені продуктами, багатими вуглеводами, такими як хліб, картопля та рис. Вуглеводи є основними поживними речовинами для енергійності клітин, що робить їх простими та швидкими у використанні.

Таким чином, такі продукти, як:

• Зернові: рис, кукурудза, кус-кус, макарони, квіноа, ячмінь, жито, овес;
• Бульби і коріння: Англійська картопля, солодка картопля, маніок, маніока, ям;
• Продукти на основі пшениці: хліб, торти, локшина, печиво;
• Бобові: квасоля, горох, сочевиця, соя, нут;
• Бджолиний мед.

Крім енергетичної їжі, є також регулюючі та конструюючі продукти, які виконують інші функції в організмі, такі як оздоровлення, ріст нових клітин та регуляція вироблення гормонів..

Однак жодну з цих енергійних продуктів, будівельників та регуляторів, не слід плутати зі стимулюючими продуктами, які мають різну дію на організм. Перевірте відмінності в наступному відео:

Що таке енергетична їжа?

Енергетична їжа на тренуванні

Енергетична їжа дуже важлива для підтримання піку та якості тренувань, і їх слід вживати в хороших кількостях, головним чином людям, які хочуть набрати м’язову масу.

Ці продукти слід включати до тренування, комбінуючи такі, як: банан з вівсом і медом, сирний сендвіч або фруктовий пюре з вівсом, наприклад. Крім того, їх також слід вживати після тренування разом з деяким джерелом білка для стимулювання відновлення м’язів та гіпертрофії.

Перегляньте відео нижче і дізнайтеся, що їсти до і після тренування:

Що їсти до і після тренування

Дивіться більше порад щодо того, що їсти, перед і після тренування.