Їжа для підвищення фертильності чоловіків і жінок

Продукти, що підвищують фертильність, - це ті, що допомагають виробляти статеві гормони та стимулювати утворення яєць та сперми, такі як продукти, багаті цинком, вітаміном В6, жирними кислотами, омега 3 та 6 та вітаміном Е.

Таким чином, для підвищення народжуваності як для чоловіків, так і для жінок, наприклад, можна вживати сухофрукти, овес, брокколі, жирну рибу та насіння соняшнику. Однак є також деякі продукти, які можуть знизити фертильність, і їх слід уникати, наприклад, кава, продукти з борошном та рафінованим цукром, наприклад, торти та печиво, оскільки велика кількість вітамінів і мінералів використовується для переробки зменшення доступності цих поживних речовин для сприяння виробленню гормонів.

Продукти для підвищення народжуваності

Для підвищення фертильності через їжу рекомендується вживати продукти, здатні стимулювати вироблення гормонів, і, отже, сприяти виробленню та виведенню життєздатних яєць та сперми. Таким чином, продукти, які можуть допомогти при народженні:

• Продукти, багаті цинком, що це важливий мінерал у репродуктивному здоров’ї чоловіків і жінок, наприклад, устриці, м’ясо, сухофрукти, яєчні жовтки, жито та овес;
• Їжа з вітаміном В6, що разом з цинком він сприяє виробленню статевих гормонів, таких як цвітна капуста, крес-салат, банани та брокколі;
• Їжа з жирними кислотами та омега 3 та 6, як жирна риба та насіння;
• Продукти, багаті вітаміном Е, що важливо для покращення здоров'я яєць та сперми, наприклад, насіння соняшнику.

Ці продукти слід вживати щодня та відповідно до вказівок дієтолога, щоб уникнути дефіциту харчування.

Подивіться наступне відео та перегляньте продукти, які сприяють підвищенню народжуваності:

ПРОДУКТИ, ЩО ПІДВИЩАЮТЬ СВІТЬ

Їжа для підвищення народжуваності людини

Продукти для підвищення народжуваності людини є багатими хромом, оскільки цей мінерал важливий для виготовлення сперми, і рекомендується вживати цільнозерновий або житній хліб, зелений перець, яйця та курку.

Крім того, цікаво, що чоловіки вживають продукти, багаті вітаміном С, наприклад, цитрусові, оскільки цей вітамін захищає сперму і сприяє збільшенню їх кількості.

Що їсти, щоб підвищити фертильність жінки

Окрім продуктів, багатих цинком, вітаміном В6, жирними кислотами та омега 3 та 6, жінки повинні вживати антиоксидантну їжу для стимулювання вироблення статевих гормонів та вироблення яєць, таких як:

• Вітамін А або бета-каротину, такого як морква, солодка картопля, курага, гарбуз і крес-салат;
• Вітамін С, наприклад, зелені овочі, перець, ківі, помідори та цитрусові;
• Вітамін Е, такі як сухофрукти, насіння, жирна риба, авокадо, квасоля та солодка картопля;
• Селен, такі як бразильські горіхи, насіння кунжуту, тунець, капуста та цільнозернові зерна;
• Цинк, такі як м'ясо, риба, устриці, насіння, горіхи, яйця та зелені листові овочі;
• Фітонутрієнти присутній у фруктах і овочах усіх кольорів, таких як червона буряк, синя чорниця, апельсиновий абрикос, жовтий перець, рожеві грейпфрути та зелені листові овочі.

У раціоні для підвищення фертильності жінки слід вживати щодня не менше п’яти порцій овочів і фруктів різних кольорів, крім того, щоб вживати сухофрукти та насіння один раз на день. Подивіться, як провести домашнє лікування для фертильності жінки.