10 стратегій підвищення концентрації в школі чи на роботі

Для поліпшення концентрації та пам’яті важливо, щоб, крім їжі та фізичних навантажень, працював мозок. Деякі дії, які можна вжити для поліпшення концентрації та працездатності мозку, включають:

1. Робити перерви протягом дня, оскільки це допомагає мозку консолідувати та зберігати інформацію, збільшуючи концентрацію;
2. Випийте склянку бурякового пюре, тому що він стимулює циркуляцію та обмін речовин, покращуючи концентрацію. Щоб зробити цей вітамін, просто покладіть у центрифугу 1/2 буряка та 1 очищеного апельсина, а потім змішайте 1/2 чайної ложки лляної олії та 1/2 чайної ложки пластівців морської водорості норі;
3. Збільшити споживання продуктів, багатих омега-3, як насіння чіа, волоські горіхи або насіння льону, додавання в салати, суп або йогурт, оскільки ці продукти допомагають роботі мозку, покращуючи концентрацію і пам’ять;
4. Збільшити споживання продуктів, багатих магнієм,гарбузове насіння, мигдаль, фундук та бразильські горіхи, оскільки вони покращують роботу мозку та продукти, багаті залізом, наприклад, свинячі відбивні, телятина, риба, хліб, нут або сочевиця, оскільки вони покращують кровообіг, посилюючи оксигенацію мозку;
5. Уникайте важко засвоюваних продуктів в обід бути більш зосередженим у другій половині дня;
6. Завжди мати зошит поруч записати будь-які ідеї, які порушують думку чи завдання, які ви повинні виконати пізніше, щоб тримати ваш мозок зосередженим на тому, що ви робите;
7. Регулярні фізичні навантаження, як ходьба, біг чи плавання, щоб текти кров і мозок наповнений киснем і поживними речовинами;
8. Прослуховування інструментальної музики під час роботи чи навчання оскільки це сприяє спілкуванню між працівниками, сприяє творчості та створює більш спокійне середовище для щоденної діяльності;
9. Створення стимулюючих ігор для мозку: Важливо тренувати мозок з іграми на судоку, складаючи головоломки, кросворди або бачачи зображення чи фотографії, вже відомі догори ногами;
10. Менше використовуйте соціальні медіа тому що ці постійні подразники ускладнюють концентрацію. Цей тип електронного обладнання, наприклад, слід використовувати лише під час роботи та шкільних перерв. 

Дивіться інші приклади продуктів, що стимулюють роботу мозку, підтримуючи вас молодими та активними у цьому відео:

7 порад щодо покращення здібностей вашого мозку