Переваги здоров’я вдячності

Вдячність - це відчуття щастя та задоволення, яке можна відчути, дякуючи комусь чи чомусь, що призводить до викиду гормонів, що відповідають за негайне самопочуття.

Коли ми дякуємо за щось або цінуємо дрібниці у нашому повсякденному житті, відбувається активізація області мозку, відомої як система винагород, із вивільненням дофаміну та окситоцину, який є гормоном, відповідальним за почуття добробуту та щастя. Таким чином, коли ми відчуваємо вдячність за щось, у нас відразу виникає посилене почуття задоволення і, як наслідок, зменшення негативних думок. Дізнайтеся більше про вплив окситоцину на організм.

Вдячність потрібно практикувати щодня, роблячи це звичкою, щоб можна було легше і щасливіше життя.

Сила вдячності

Подяка має кілька переваг для здоров'я, таких як:

• Поліпшує самопочуття та задоволення;
• Підвищує самооцінку;
• Зменшує стрес і негативні почуття, наприклад, гнів, туга і страх;
• Покращує імунну систему;
• Знижує артеріальний тиск;
• Підвищує почуття щедрості та співчуття.

Вдячність можна інтерпретувати як стан душі, в якому людина визнає дрібні завоювання дня в день і починає цінувати їх.

Як підвищити вдячність

Почуття вдячності може бути стимульоване невеликими щоденними установками, наприклад, прокидаючись позитивними думками, наприклад, і наприкінці дня розмірковуючи про досягнення.

Важливо також зосередитись на мисленні в даний час і обумовленні щастя конкретним думкам, що робить позитивні думки про життя загалом.

Подяка за дрібні речі та щось робити для інших людей також стимулює почуття вдячності, благополуччя та задоволення.