Переваги лужної води для тренувань
Лужна вода все частіше використовується як варіант заміни енергетичних напоїв під час тренувань високої інтенсивності, з метою покращення працездатності м’язів та зменшення втоми під час тренувань м’язів.
Наприклад, під час інтенсивних тренувань, у тренажерному залі або на бігу, наприклад, м’язові волокна використовують глюкозу як джерело енергії і, в процесі цього, виробляють велику кількість молочної кислоти, що знижує рН організму.
Однак м'яз може нормально функціонувати лише в діапазоні рН, який не повинен бути меншим за 6,5, тому у міру накопичення молочної кислоти спостерігається прогресуюче збільшення втоми та підвищений ризик отримання травм.
Основні переваги
Поглинаючи лужну воду, pH крові залишається довше в межах ідеальних значень, а отже, м’язи здатні краще усунути надлишок молочної кислоти, що накопичується під час діяльності, а отже, крім покращення працездатності м’язів, як і раніше допомагає:
- Попередити появу спазмів;
- Уникати травм м’язів;
- Зменшити втому під час тренувань;
- Скоротити час відновлення після тренувань;
Крім того, лужна вода діє як природний антиоксидант, як і вітаміни в збалансованому харчуванні, що крім попередження передчасного старіння клітин також покращує ефективність роботи та ефективність клітин під час тренувань.
Для підтримки організму з лужним рН також можна скласти лужну дієту, використовуючи продукти, що підтримують кров в ідеальному діапазоні рН для тренувань. Подивіться, як можна робити такий тип дієти.
Коли приймати
Прийом лужної води дуже важливий під час тренувань для підтримки гідратації та боротьби з дією молочної кислоти, яка посилюється при фізичних навантаженнях.
Однак також дуже важливо пити лужну воду протягом дня, щоб тримати організм у діапазоні лужного рН, щоб, коли ви починаєте тренуватись, організм забирав більше часу, щоб він став кислим і дозволив м’язам нормально функціонувати. більше часу.
Як зробити лужну воду
Для отримання всіх цих переваг рекомендується підвищити рН води, яку ви зазвичай п’єте, щоб зробити її більш лужною. Для цього змішайте одну кавову ложку харчової соди в кожному літрі води і пийте протягом дня.
Хоча значення pH неможливо легко обчислити, оскільки воно змінюється і залежно від регіону, де ви живете, чим основніша вода, тим краще буде продуктивність, без ризику використання бікарбонату натрію.
