Їжа з функцією цього мінералу в організмі

Продукти з морським походженням, наприклад, кінь або меджилони. Але є й інші продукти, багаті всіма видами солі, молока та молока. Слід зазначити, що вміст йоду в овочах та фруктах дуже низький.

Це важливо для вироблення тиреоїдних гормонів, оскільки вони працюють на рівні росту та розвитку, а також контролюють деякі обмінні процеси в організмі. Дефіцит йоду може викликати хворобу, яка називається ротом, а також гормональний дефіцит, що у важких випадках може викликати сильний кретинізм у дітей. З цієї причини включення їжі в раціон має важливе значення.

Функція Йодо

Функція методу полягає в регулюванні вироблення тиреоїдних гормонів щитовидною залозою. Я підтримую збалансованість всіх метаболічних процесів росту та розвитку мозку та нервової системи з 15-го тижня, починаючи з 3-х років.

Так само він регулює різні обмінні процеси, такі як виробництво енергії, використання накопиченого жиру та цукру в крові. Так само, якщо ви думаєте, що у вас може бути антиоксидантна дія в організмі, проте вам потрібно більше досліджень, які це розуміють..

Список продуктів, багатих йодом

На таблиці продовження змінює список продуктів, багатих йодом, це:

Їжа	Вага (г)	Йод на порцію (мкг)
Кабалла	150	255
Mejillones	150	180
Бакалао	150	165
Лосось	150	107
Мерлуза	150	100
Лече	560	86
Берберехос	50	80
Ловлять рибу	75	75
Сардини в томатній сальсі	100	64
Камарони	150	62
Оселедець	150	48
Пиво	560	45
Хуево	70	37
Труча	150	2
Печінка	150	22
Бекон / Токіно / Токінета	150	18
Кесо	40	18
Атун	150	21
Ріньон	150	42
Pez platija	150	42
Ленгуадо	100	30

Деякі продукти, такі як занахорія, коліфлор, кукурудза, юка та бамбукові пагони, розчиняють засвоєння йоду організмом, як у випадку з ротом або з'їданням невеликої кількості йоду, ви повинні уникати цих продуктів.

Крім того, існують також деякі харчові добавки, такі як спіруліна, які можуть впливати на щитовидну залозу, тому щоразу, коли ви хворієте на якусь хворобу щитовидної залози, перед тим, як приймати будь-які добавки, потрібно звернутися до лікаря чи дієтолога..

Добова потреба в йоді

На столі продовження рекомендації Йоду на різних етапах життя:

Едад	Добова потреба
Hasta 1 años	90 мкг / добу o 15 мкг / кг / добу
Від 1 до 6 років	90 мкг / добу або 6 мкг / кг / добу
Від 7 до 12 років	120 мкг / добу o 4 мкг / кг / добу
Від 13 до 18 років	150 мкг / добу o 2 мкг / кг / добу
≥ 19 років	100-150 мкг / добу o 0,8-1,22 мкг / кг / добу
Ембаразад	Від 200 до 250 мкг / добу

Дефіцит йоду

Дефіцит йоду в організмі може спричинити зоб, захворювання, від якого відбувається збільшення розмірів щитовидної залози, через що він змушений більше працювати, щоб зловити йод і синтезувати гормони щитовидної залози. Така ситуація може спричинити утруднення ковтання, появу грудочки в тілі, відчуття нестачі повітря та нездужання.

Також нестача йоду також може спричинити порушення функції щитовидної залози, що може спричинити гіпертиреоз або гіпотиреоз, умови, в яких впливає вироблення тиреоїдних гормонів..

Що стосується дітей, це може спричинити зоб, когнітивні труднощі, гіпотиреоз або кретинізм, оскільки неврологічний та церебральний розвиток можуть сильно постраждати..

Надлишок йоди

Надмірне споживання йоду може спричинити діарею, біль у животі, нудоту, блювоту, тахікардію та створити синюватий відтінок на губах та точці пальців.