Їжа з протизапальними властивостями

Наприклад, протизапальні продукти, такі як шафран та мацерированное м'ясо, діють на те, щоб запобігти виробленню в організмі речовин, що стимулюють запалення тканин. Так само цей вид їжі сприяє загоєнню та сприяє зміцненню імунної системи, оскільки організм більш стійкий до захворювань, таких як грип, застуда та інші хвороби.. 

Його протизапальний ефект пояснюється тим, що в цих продуктах містяться такі речовини, як омега-3, вітамін С, лікопен, алліцин, природні антиоксиданти та поліфеноли. Прекрасним прикладом такої дієти є середземноморська дієта, яка складається з великого вмісту свіжих фруктів і овочів, сухофруктів, граноса і grasas de las buenas. Детальніше про середземноморську дієту. 

Ці продукти також важливі при лікуванні протизапальних та хронічних захворювань, як, наприклад, ревматоїдний артрит, який допомагає запобігти та зменшити біль у суглобах, що виникають внаслідок цієї хвороби..

Протизапальні продукти

Їжа, яка запобігає і сприяє зменшенню запальних процесів в організмі, це:

1. Ароматичні ієрбаси як азафран, орегано, перейіл, кінза, альбахака, ромеро;
2. Риба, багата Омега-3 як тунець, сардина і лосось;
3. Насінники з омега-3, як ліназа, чіа і кунжут;
4. Фрукти як апельсин, ківі, вишня, банан, гуаяба та пінья;
5. Плоди рожа, такі як гранат, пісок, вишня, живці та виноград;
6. Сухофрукти як мараньон / просто анакардо, нюанси, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Вегеталії люблять брокколі, коліфлор, реполон, помідор, шпинат, колоски, мацерований айо, цибулю;
8. Приправи як імбир, каррі та куркума; 
9. Вуглеводи інтеграли такі як авена, рис і цілі макарони;
10. Прийнято як оливкова, ліназа або кокосовий горіх.

Для зміцнення імунної системи та боротьби з протизапальними захворюваннями цю їжу слід вживати щодня, збільшуючи споживання риби 3 - 5 разів на тиждень, додаючи в їжу та йогурти напівфабрикати та вживаючи фрукти після їжі, як після в мери. Побачте деяких природних людей, які допомагають боротися із запаленням.

Прозапальні продукти

Крім збільшення споживання протизапальних продуктів, важливо також зменшити споживання протизапальних продуктів, навіть якщо це збільшує запалення в організмі, це пов’язано з тим, що сприяє збільшенню ваги, що є фактором ризику запалення. . Для чого ми:

• Червоне м'ясо та оброблене м'ясо, такі як ковбаси, джамони, хоріоси, салямі та тоцино; 
• Рафіновані вуглеводи, такі як каструля бланко, галети та біскохо;
• Закуски та солодкі напої;
• Заморожена попередньо приготована їжа, багата жиром, як лазанья, папас фрітас і піци у;
• Швидкі страви, такі як гамбургери та хот-доги. 

Більш натуральна та менш оброблена їжа в щоденному раціоні, більш помітна буде ефективною як фізично, так і емоційно, запобігаючи поширенню запалення в організмі та ризику виникнення хронічних захворювань, сприяючи здоров’ю та здоров’ю. 

Меню протизапальної дієти

У таблиці подано триденне меню протизапальної дієти, яке може бути корисним у випадках артриту та у випадках, коли є хронічний запальний процес: 

Подивіться відео нижче щодо деяких натуральних продуктів із протизапальними властивостями:

Як зняти біль за допомогою ANTIINFLAMATORIOS NATURALES