7 Переваги води для здоров'я (включаючи чорну)

Агуакате, також відомий як авокадо, має чудові переваги для здоров'я, багатий вітамінами y, такими як C, E і K, і мінералами, такими як калій і магній, що також допомагає зволожувати шкіру і волосся. Також він містить мононасичені та поліненасичені жири, такі як омега-3, який діє на організм як антиоксидант і покращує контроль холестерину, запобігаючи атеросклерозу. 

Так само це також допомагає покращити продуктивність тренувань, оскільки це джерело енергії та запобігає раку, оскільки він багатий антиоксидантами, що зміцнюють імунну систему..

1. За віру

Користь води для шкіри полягає в основному для боротьби зі смугами, зморшками та целюлітом, оскільки вона багата вітаміном С, який допомагає в метаболізації колагену, підтримуючи його від стійкості до шкіри.

Крім того, у цього фрукта є також антиоксиданти, які допомагають захищати та запобігати старінню клітин шкіри, надаючи їй більшої еластичності та роблячи вигляд краще та здоровішим..

2. У мускулатурі

Споживаючи його перед фізичними навантаженнями, це допомагає при гіпертрофії м’язів, яка забезпечує енергію для тренувань і містить білки, які допомагають відновити м'язи та наростити нові.

Крім того, цей фрукт також уникає м'язової втоми, оскільки бореться з вільними радикалами, які виникають внаслідок інтенсивних фізичних вправ, також допомагаючи спалювати жирові масиви. Цей фрукт також багатий калієм, який сприяє розвитку м’язів, уникаючи каламбрів, втоми та астенії.  

3. На борту

Оскільки він багатий фолієвою кислотою, важливо запобігати вродженим хворобам, таким як проблеми з нервовою системою та спина біфіда, які, коли хребетний стовп плода не повністю заживає.

Для отримання цієї користі цей фрукт потрібно вживати в основному перед падінням і протягом першого триместру вагітності..

4. Для волосся

При використанні в масках для волосся вода підвищує гідратацію волосся і сприяє росту. Це тому, що це багатий фрукт жиром і вітаміном Е, роблячи волосся випадання яскравіше і м’якше.

5. Для малої ваги та лікування штаму

Оскільки вона багата клітковиною, вода забезпечує відчуття ситості, регулює рівень цукру в крові та допомагає лікувати стрес. Волокна дозволяють контролювати апетит і уникати надмірного споживання їжі, крім того, коли у вас є високий прийом води, це також сприяє виробленню знебарвлених продуктів, полегшуючи вихід.. 

Однак це дуже калорійний фрукт і містить багато жиру, саме тому його слід вживати лише невеликими порціями в дієтах для набору ваги..

6. Для мозку

Основна перевага води для мозку полягає в покращенні ємності пам'яті, оскільки омега-3 покращує роботу мозку, стимулюючи кровообіг та збільшуючи здатність до концентрації..

7. Попереджає захворювання серця та рак

Оскільки це фрукт, багатий поліненасиченими та мононенасиченими жирами, він допомагає зменшити маркери крові, що збільшують ризик серцевих захворювань, знижуючи загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ та тригліцериди..

Крім того, він збільшує вироблення холестерину ЛПВЩ, уникаючи утворення атеросклерозу та дбаючи про здоров’я, що в поєднанні з високим вмістом калію сприяє зниженню артеріального тиску, а також може покращити сексуальну працездатність..

Крім того, оскільки він багатий антиоксидантами, такими як омега-3, вітамін С, А і Е, його регулярне вживання допомагає нейтралізувати утворення вільних радикалів в організмі, тим самим зменшуючи будь-який запальний процес, який може відбуватися в організмі, запобігаючи його рак. 

Харчова інформація для води 

На таблиці можна ознайомитись із інформацією про поживність цього фрукта:

Агуакате відгодовує?

Агуакате відгодовується, якщо його вживати в надлишку, тому що це один з найбагатших фруктів жиром, який навіть при гарній якості забезпечує багато калорій. Тож рекомендована порція - 2 ложки раз на день.

Як садити авокадо в домашніх умовах

Для посадки дощового лісу в домашніх умовах потрібно посередині тропічного лісу (з однаковою відстані між ними) розмістити 3 зубочистки і розмістити його над водою. Насіння повинно бути вкрите водою і повинно позувати біля вітру.. 

Вода повинна змінюватися щотижня і через 2 - 4 тижні почне з’являтися бутон, який з часом зросте. Коли паросток становить приблизно 10 - 20 сантиметрів, його потрібно пересадити на молоток, тому обрізаючи частину найдавніших квітів.

У міру зростання рослини його потрібно буде замінити на кельму, але посадити її буде прямо в саду.

Сальда для отримання рецептів згукається

Деякі здорові рецепти, з яких можна вживати воду як основний інгредієнт: 

1. Гуакамоле

Інгредієнти

• 1 середній зрілий авокадо;
• 2 помідори без м’яса і нарізані півкільця;
• 1 середня нарізана цибуля;
• 1 подрібнювач рубав сокиру;
• 2 миски з оливковою олією;
• Чорний перець, лимон, сіль і смак за смаком.

Спосіб приготування

Видаліть і замісіть м’якоть води і не тримайте її ніколи. Страждайте помідором, цибулею і соусом, щоб прийняти перець, додавши 1 миску води. Залиште варитися хвилин. Після відходу остудіть, змішайте з водою, сформуйте пасту, приправте її сіллю, лимоном і соусом.

2. Агуакатний мус з какао

Інгредієнти

• 1 зріле авокадо;
• 1 чаша какао в восьминога без цукру;
• 1 чаша приймання кокосового горіха;
• 3 ложка милі.

Спосіб приготування

Ліцензуючи всі інгредієнти, що мають однорідну суміш, і залишити в холодильнику, який має тверду консистенцію. Подавати холодним.

3. Салат з варених овочів з водою

Інгредієнти

• 1 помідор нарізати кубиками;
• 1/2 подрібненої цибулі;
• 1 огірок кубиками
• 1 кубик калабацину;
• 1 стиглий авокадо в кубиках;
• Подрібнений перегіл, сіль, оливкова олія та лимонний сік

Спосіб приготування

Все обережно перемелюйте, щоб вода не відходила, дотримуйтесь профілю, солі, оливкової олії та лимона і подавати холодну. 

4. Шейк авокадо

Інгредієнти

• 1 авокадо;
• 1 граф з пляшкою лече;
• 1 ложка милі.

Спосіб приготування

Розріжте воду мітадом, видаліть м’якоть і помістіть в лікер, додайте просочування. Licue hasta отримують однорідну суміш. Пити по 1 вазі щодня.