7 користі для здоров'я йоги

Йога пропонує кілька переваг для здоров'я, як для жінок, так і для чоловіків, оскільки вона працює на тіло і розум взаємопов’язано, вправи, які допомагають контролювати стрес, тривогу, біль у тілі та хребті, окрім поліпшення стану збалансувати і полегшити схуднення. 

Щоб користуватися всіма перевагами цієї діяльності, потрібно щонайменше 3 місяці практики, оскільки людина здобуває усвідомлення тіла і починає краще контролювати розум, щоб він впливав на організм і, таким чином, весь організм працював певним чином гармонійний і врівноважений. Ознайомтеся з біогімнастикою, яка поєднує в собі йогу, медитацію, рухи тварин та дихання. 

Таким чином, одні з переваг, які йога може принести здоров’ю:

1. Зменшує стрес і тривогу

Медитація, що практикується в йоге, змушує людину концентруватися на сьогоденні, звільняючи розум від проблем минулого чи майбутнього, що забезпечує емоційну рівновагу, відчуття внутрішнього спокою, благополуччя та рівновагу розуму для повсякденних ситуацій. день.

Крім того, він також допомагає в лікуванні депресії, завдяки почуттю розслабленості, підвищеній впевненості в собі, оптимізму, концентрації, зниженій дратівливості та покращенню міжособистісних стосунків.

2. Сприяє фітнесу

Вправи, прийоми та пози цього заняття можуть покращити опір і зміцнення м’язів більш-менш інтенсивно, залежно від стилю та модальності йоги, що практикується. 

Це допомагає поліпшити працездатність організму для фізичних навантажень та щоденних завдань, збільшує худорляву масу та залишає тіло у формі, з більшою чіткістю та тонізованими м'язами. 

3. Полегшує схуднення

Однією з основних причин того, що практика йоги спричиняє схуднення, пов’язана з контролем тривоги та бажання їсти, зменшуючи кількість споживаних калорій за день.

Виконані вправи та положення також допомагають у втраті жиру, але це залежить від стилю, що застосовується, менше у більш спокійних, таких як Ієнгар або Тантра йога, або більше у динамічних, наприклад, Аштанга чи Паур-йога, наприклад.

4. Знімає тілесні болі

З yôga людина починає мати більшу обізнаність з тілом, це означає, що він буде мати більше сприйняття постави, способу ходіння, того, як він сидить і ознаки м’язової напруги. Таким чином можна виправити зміни, наприклад контрактури, так, щоб будь-які зміни були усунені і м'язова структура була розслаблена, не завдаючи шкоди хребту і суглобам тіла. Ознайомтеся з деякими вправами йоги для поліпшення болю в спині.

Вправи для постави і розтягування також допомагають зняти напругу і надати гнучкість м'язам, знімаючи біль, спричинений сколіозом, грижею диска, фіброміалгією і м'язовими контрактурами, наприклад. 

У наступному відео вивчіть деякі вправи з пілатесу, прості та практичні, щоб допомогти виправити поставу:

Вправа з виправленням ПОСТУРИ

Користь для здоров'я людей похилого віку

Люди похилого віку можуть отримати багато користі від практики цього заняття, оскільки він зміцнює м’язи, знімає біль у всьому тілі, покращує рівновагу, гнучкість та увагу.

Контроль тиску, серцебиття та дихання - це також вплив йоги, який може принести кращу якість життя та самопочуття літнім людям, крім того, що допомагає контролювати такі захворювання, як високий кров'яний тиск, діабет та високий рівень холестерину. Окрім yôgas, з’ясуйте, які найкращі вправи на практиці в старості. 

Важливо пам’ятати, що вправи, що практикуються в цій діяльності, повинні бути адаптовані до умов і потреб кожної людини, щоб вони виконувалися природним шляхом і відповідно до тих переваг, яких людина прагне, уникаючи тим самим травм, розтягнення або почуття розчарування..

Користь для здоров’я для вагітних

Окрім того, що корисна для будь-якої жінки, йога також може принести велику користь під час вагітності, оскільки покращує гнучкість та полегшує адаптацію до змін в організмі в цей період, тонізує м’язи, розтягує суглоби та робить вагітність менш болісною та напруженою. Крім того, дихальні рухи також більш синхронізовані, зменшуючи відчуття задишки, що виникає в заключні періоди вагітності. 

Релаксація, що забезпечується активністю, також може зменшити тривогу і занепокоєння, які часто зустрічаються у вагітних, роблячи жінку більш спокійною та полегшуючи розвиток дитини здоровим способом.

У цей період практикою фізичних вправ повинен керуватися медичний працівник і звільнений акушер, і бажано бути легким і розслаблюючим. Дізнайтеся, як робити вправи йоги для вагітних.