Легкий рецепт з куркою

Два чудових варіанти легких курячих рецептів - куряча грудка на грилі з дрібними травами та куряча запіканка, які дуже просто зробити і допомогти вам дотримуватися дієти, багатої на курятини.

Оскільки вони рецепти, багаті білками, вони є прекрасними варіантами для тих, хто займається фізичними вправами, оскільки вони допомагають у формуванні м’язової маси, визначаючи організм. Дивіться більше прикладів цих продуктів в: Продукти, багаті білками.

Рецепт курячої грудки на грилі з дрібною зеленню

Інгредієнти:

• 1/2 кг курячої грудки
• сіль, часник, чебрець, орегано і чорний перець, щоб приправити

Підготовка:

Приправити курку вищезгаданими приправами і дати маринуватися близько півгодини.

Потім покладіть на сковороду приблизно 3 столові ложки води і додайте нарізану на стейк або невеликі шматочки курку, залишаючи коричневою, поки вона добре не звариться. Якщо потрібно, додайте потроху води, щоб уникнути прилипання до сковороди.

Вода є чудовим замінником олії для приготування їжі, і її можна використовувати для смаження яєць, виготовлення яєчня, а також для смаження стейки з яловичини або свині.

Легкий курячий рецепт запіканки

Цей рецепт курячої грудки au gratin містить приблизно 380 калорій на порцію, а весь рецепт дає 6 порцій. Це корисна зміна страви в харчуванні, щоб схуднути, це легко зробити, і його можна супроводжувати зеленим салатом, приготованим з листя салату і руколою, заправленим оливковою олією і лимоном, будучи низькокалорійною і харчовою збалансованою їжею..

Інгредієнти:

• 1 кг подрібненої курячої грудки
• 2 великих помідора без шкірки
• 1 склянка води
• 1 столова ложка борошна
• 1 банка легкої сметани
• 200 г легкого тертого сиру
• сіль і ароматичні трави приправити за смаком

Підготовка:

Поставити воду в каструлю помідори, курка, сіль і ароматичні трави на слабкому вогні, поки вона не почне кипіти. Потім додайте пшеничне борошно і перемішайте, поки воно не загусне. Зняти з вогню, додати легкий крем і добре перемішати.

Викладіть все на дрібну тарілку, а зверху викладіть тертий сир. Запікаємо в духовці близько 20 хвилин.

Харчова інформація легкого курячого рецепту

Це легкий рецепт запікання з куркою, оскільки він має на 36% менше калорій, ніж традиційний рецепт, і, за словами Анвіси, щоб рецепт вважався легким, він повинен мати на 25% менше калорій, жиру або цукру, ніж оригінальний рецепт.

Дивіться також смачний рецепт легкої лазаньї.