Вправи для джуанети та як доглядати за пирогами

Догляд за джуанетом включає заходи щодо запобігання його переповненню та запобігання його запалення, оскільки це відбувається через відхилення пальців від внутрішньої сторони пирога, знерівнення рук і суглобів області. З цієї причини важливо дотримуватися деяких порад, таких як:

1. Використовуйте ортопедичні простирадла, o ферули, вказані ортопедом для зменшення контакту стопи і джуанети, зменшення ваги на ділянці;
2. Уникайте носити тісне взуття, з таконом або яскраво вираженою точкою, які деформують пиріг і порушують тиск на юанет, тому вибирайте зручне взуття, яке добре поєднується з пирогами;
3. Помістіть роздільник пальців, між жировим пальцем і другим пальцем, бажано протягом ночі, які правильно переміщують пальці під час болю та дезінфекції та запалення; 
4. Носіть сандалі в приміщенні, замість закритого взуття, зменшення тертя над областю;
5. Дайте масажу пирогу наприкінці дня, з прийомом мигдалю або відновленням гомілкової води, щоб зменшити біль.

Людина, яка страждає джуанетом, повинна проконсультуватися з ортопедом, щоб розпочати відповідне лікування, і, крім того, він міг бути показаний для проведення занять фізіотерапією 2 рази на тиждень, такого ж звуку, що і корисний для перенапруження та зменшення болю..

Тренування для Juanete

Вправами для ніг повинен керуватися фізіотерапевт, маючи на меті покращити гнучкість і м’язову силу стоп, що може допомогти впорядкувати суглоби і зменшити біль, що викликається джуанетом.

Рекомендується робити прогулянки босою ногою як спосіб активізувати чутливість в стопах і розслабити м’язи. Також деякі вправи, які можна практикувати, включають:

Тренування 1

Простягніть рушник на підлогу і робіть рухи, щоб підняти його лише рухами пальця, і повторіть кілька разів.

Тренування 2

Ось рух, протилежний попередній вправі, намагається вирівняти рушник лише рухами пальців, повторюючи кілька разів;

Тренування 3

Сядьте, витягніть ногу, піднімаючи пиріг і обертові рухи пальцем у напрямку рухів годинника і лічильника, повторюючи рух по 15 разів у кожному напрямку. Після цього повторіть пиріг з контаріо;

Тренування 4

Використовуйте гумку, щоб з’єднати жирний палець разом, а робіть рухи, щоб відкрити і закрити пальці, аддукцію і викрадення, працюючи наполегливо і гнучко. Повторюйте рухи приблизно 20 разів на день.

Як доглядати за запаленим джуанетом

Найкращий спосіб лікування запаленого джуанету - це заміщення та застосування морозивом компаній протягом 5 - 10 хвилин, приблизно 3 рази на день, як спосіб зменшити запалення, здоров'я та біль.

У випадках сильного болю необхідно звернутися до ортопеда, оскільки може знадобитися використання таких ліків, як протизапальні засоби в мазях або таблетках. Крім того, у разі, якщо не спостерігається поліпшення наявності епізодів запалення неодноразово, лікар може вказати на виконання хірургічного втручання для корекції джунату..