Вправи при гіпермардозі попереку

Гіперлордоз - це перебільшене викривлення стовпчика, так що спина підкреслюється, що викликає біль в тілі та закінчення розповсюдження, при необхідності лікування, яке також можна зламати за допомогою фізіотерапії, так само, як практика фізичні навантаження також можуть допомогти зняти біль і нездужання, а також виправити поставу.

У нормі поперековий гіперлордоз трапляється через той же час, що і "жороба", поглиблений живіт і антериоризація голови. Його причини включають зміни постави, такі як вивих стегна, пошкодження поперекового відділу хребта та, наприклад, прогресуюча м’язова дистрофія. Коли причина постурального гіперлордозу обумовлена ​​дисбалансами в області, такими як слабкість м’язів прямої кишки, глютеї та втягування іліопсоас. 

За допомогою рентгенологічного обстеження лікар може спостерігати ступінь тяжкості гіперлордозу і вказувати на те, що людина має право призначити найкраще лікування, яке може включати фізіотерапевтичні сеанси та операції, залежно від ступеня тяжкості. , він може виправити і вилікувати гіперлордоз.

Гіперлордоз має ліки?

Постуральна причина поперекового гіперлордозу може бути виправлена ​​за допомогою постуральних вправ, опору та маніпулятивних прийомів, досягаючи хороших результатів. Однак, коли є також синдроми або важкі зміни, такі як м’язова дистрофія, може знадобитися операція на хребті, яка все ще може повністю усунути гіперлордоз, може поліпшити поставу і наблизити хребет до центральної області. Таким чином, може бути вирішено, що поперековий гіперлордоз неможливо вилікувати у всіх випадках, але в тих більше спільнотах, які виникають через постуральні зміни, вони можуть вилікуватися.. 

Як лікується гіперлордоз

Лікування поперекового гіперлордозу повинно бути зламане фізіотерапевтичними сеансами та практикою фізичних вправ, таких як плавання або пілатес. У фізіотерапії необхідно виконати кілька вправ, що зміцнюють ослаблені м’язи, зокрема живота, а також розтягування м’язів, які атрофуються, розтягуючи стовп.. 

Тренування, які можна робити самостійно у вигляді пілатесу з обладнанням, у воді, у разі гідротерапії або гідропілятів - хороший варіант поліпшити загальну поставу та виправити викривлення стовпа. Рухи колони та вправи на постуральне перебудування (RPG) також можуть бути частиною лікування. 

RPG складається з постуральних вправ, де фізіотерапевт розміщує індивіда в певному положенні і він повинен залишатися там кілька хвилин, не рухаючись. Цей вид вправ виконується зупинено і викликає деякий біль під час його виконання, але важливо переставити колонку та інші артикуляції.

Тренування при гіперлордозі

Завданнями вправ є, головним чином, зміцнення живота та глютенів, а також підвищення рухливості стовпчика. Деякі приклади:

1. Черевна планка

Для виконання плану живота достатньо розташувати рот вниз на підлозі, потім підтримати тіло підошвою ніг і передпліч, залишаючи тіло підвішеним так, ніби змінюючи зображення внизу, зупиняючись у цьому положенні принаймні 1 хвилину, як цей час стає легшим, збільшуйте час з 30 до 30 секунд. 

2. Задоволена кішка / огидні пози котів

Залишайтеся в положенні, підтримуваному 4-ма кінцями руками та колесами на підлозі, і рухайте колону вгору та вниз. Повністю зігніть стовпчик до живота, переміщаючи всі хребці стовпчика вгору, від шийного стовпа до поперекового стовпа, як би це огидна кішка, і, отже, ви повинні виконати протилежний рух стовпчика, як ви хотіли б наблизитися до стовпа. була підлога, як кішка, коли хочеш пестити. Після цього він нейтралізує початкове нейтральне положення. Повторіть 4 рази.

3. Піднімайтеся на лаву з 1 ногою, чергуючи

Піднімаючись на лаву, використовуючи лише одну ногу в кожній вправі, ніби змінюючи зображення, дбаючи про міцну підтримку на підйомі. Не рекомендується використовувати поліетиленові пакети, оскільки вони нестабільні і можуть зламатися. Чим вище море, тим воно буде більшим, бо воно може починатися з нижчої лавки. Щоб полегшити вправу, ви можете скласти руки навколо талії і пам’ятати, щоб вона не була розкинутою, і прагнути завжди обличчя, щоб ваш стовпчик вирівнювався.. 

4. Відхилення руху таза

Відкиньтесь назад, зігніть ноги і змусьте стовпчик назад, щоб він повністю розкинувся на підлозі. Виконайте це скорочення протягом 30 секунд, а потім відпочиньте. Рекомендуйте 10 повторень. 

Необхідно провести принаймні 12 тижнів лікування, щоб згодом оцінити результати. Традиційні вправи для живота не рекомендуються, оскільки вони сприяють збільшенню кіфозу, який, як правило, помітно підкреслюється у цих осіб. 

Як підтверджується гіперлордоз 

Основна ознака гіперлордозу в колонці - велика кривизна на задньому плані, яку можна спостерігати, коли людина стоїть на боці. Інші симптоми, які можуть бути присутні:

• Хворобливі в кінці поширення;
• Сідайте на підлогу, поки не досягнете підлоги і не впирайтеся в підлогу;
• Слабкий, грубоподібний і антеріорізований живіт;
• Целюліт на сідницях і задній частині ніг через дисфункцію лімфатичного венозного повернення.

Якщо можна виявити гіперлордоз за допомогою спостереження за профілем особистості в таких ситуаціях, як панорамні рентгенівські промені, звідки попереково-крижовий кут вище 68º, також ортопедичні зубці також можуть бути корисними для виявлення ступеня вираженості гіперлордозу. і необхідність лікування.