Вправи при сколіозі

Вправи на сколіоз, призначені для продовження, показані людям, які відчувають біль при поширенні та невелике відхилення стовпчика у вигляді С або С. Ця серія вправ приносить користь, таку як виправлення постави та полегшення болю при поширенні і це може тривати від 1 до 2 разів на тиждень.

Сколіоз - це бічне відхилення стовпчика, яке вважається проблематичним, коли у нього кут Кобба більше 10 градусів, що може бути підтверджено за допомогою колонкової рентгенографії. У цьому випадку лікування повинно бути вказано ортопедом та індивідуальним фізіотерапевтом, яке повинно враховувати такі фактори, як ступінь сколіозу, вік, тип кривизни, тяжкість та симптоми, які він представляє, щоб вирішити, наскільки це найкраще. лікування. Дізнайтеся більше про симптоми та види сколіозу.

У випадках легкого сколіозу з відхиленням менше 10 градусів у стовпчику можуть бути вказані вправи для корекції постави, наприклад, ті, що змінюють продовження:

1. Авіон

Оксас пирога та продовження:

• Розкрийте руки, імітуючи крила літака
• Підняти ногу позаду
• Тримайте тіло врівноваженим у такому положенні протягом 20 секунд

Незважаючи на це, вам доведеться виконувати цю саму вправу з протилежним.

2. Sostener la pierna

Спираючись спиною на підлогу, тримаючи ноги, витягнуті на підлозі, і продовження:

• Подвійну ногу, руки покладіть навколо колеса
• Підійдіть до ноги до тулуба

Продовження має виконувати ту саму вправу з протилежною ногою. Виконайте 10 повторень з кожною ногою.

3. Обніміть пієри

Відхиливши рот вгору:

• Обійміть обидві ноги одночасно
• Утримуйте це положення протягом 20 секунд

4. Перемикайте зброю

Відхиливши рот вгору:

• Тримайте ноги витягнутими, а стовп погано підтримується на підлозі
• Підніміть руку до повороту, торкаючись підлоги (по висоті голови) trayéndolo de regreso a la početне положення

Повторіть цю вправу 10 разів з кожною рукою.

5. Розтягніть стовпчик

Спираючись на бік і зі складеними колесами:

• Покладіть обидва колеса одночасно з лівого боку
• Ми встигаємо повернутися до голови з протилежного боку

Ви повинні повторити цю вправу по 10 разів з кожного боку.

6. Пуенте з підняттям брази і ноги

Відхиливши рот вгору:

• Підняти руки за голову і зберегти це положення
• Підняти підлогу, виконуючи роботу

Повторіть положення динаміка 10 разів. Згодом, як продовження вправи, витягнуту ногу піднімають від підлоги. Щоб повернутися у вихідне положення, спочатку використовую обидві ноги на підлозі та після тулуба. У повітрі повинно бути 10 повторень з кожною ногою.

7. Бічна дошка

Нахилившись в бік:

• Я підтримую підлогу на тому ж поверсі, що і мій чоловік
• Подвійте ногу, яка знаходиться навколо підлоги
• Підняти тулуб підлоги, підтримуючи горизонтальну лінію. Затримайтеся в цьому положенні протягом 7 - 10 секунд і відпочиньте.

Повторіть цю вправу по 5 разів на кожній стороні.

8. Rana en el aire

Спина спиною до рук з боків тіла:

• Приєднуйтесь до своїх пиріжків разом, підтримуючи зв’язок один з одним та окремі колеса
• Витягніть ноги якомога швидше, не даючи шматочкам відокремитися
• Після цього я постійно підтримую їх на зв’язку

Повторіть вправу піднімаючись вгору і вниз по ногах 10 разів.

9. Розкриття зброї

Спираючись на бік, зі складеними ногами:

• Покладіть руки перед своїм тілом, при цьому руки дотикують один до одного
• Я поверну гальма назад, завжди дивлячись на чоловіка, поки не матиму жодних проблем

Ви повинні повторити цю вправу 10 разів з кожною рукою.

10. Клапп

Розташуйте у положенні воріт, руки та колеса підтримуються на підлозі:

• Витягніть руку до обличчя в той самий час, коли у вас є нога. Утримуйте це положення протягом 5 секунд і чергуйте руку і ногу

Ви повинні повторити цю вправу по 5 разів з кожного боку.

Нарешті, в положенні воріт, ви повинні підтримувати глютени в тютюнах і залишати руки в сторони тіла. Затримайте цю позицію протягом 1 хвилини.

Ця серія вправ спрямована на тих людей, які представляють з болем поширення невеликого відхилення в колоні. Мета їх - збільшити гнучкість і рухливість артикуляцій, крім поліпшення дихання, концентрації і постави в цілому. Однак коли є сильний біль при поширенні та великий сколіоз при 10 градусах, фізіотерапевт може призначити інші спеціальні вправи для кожного випадку..

Крім вправ, середній або сильний сколіоз можна лікувати за допомогою фізіотерапії, використання вертикальної шапки, а в більш серйозних випадках - хірургічного втручання.