Психічні вправи для поліпшення пам’яті та концентрації

Вправи на пам’ять дуже корисні для тих, хто хоче підтримувати свій мозок активно. Вони служать для збільшення можливостей для зберігання інформації та включають:

• Гра в диференціали;
• Судоку, буквений суп, доміно чи хрестики;
• Озброєння негідника;
• Почитати книгу чи переглянути фільм, а потім сказати комусь;
• Знайдіть список покупок і уникайте перевірки під час покупки;
• Прийміть ванну із закритими очима і спробуйте пригадати, де знайти речі;
• Проводити стимулюючі заходи, такі як театр чи танець;
• Запишіться на курс у цікавій галузі, наприклад, живопис, садівництво чи мови.

Крім того, для підвищення ефективності вправ необхідно їсти продукти, багаті магнієм, вітаміном Е та омега-3, такі як риба, горіхи, апельсиновий сік або банан..

Коли мозок не стимулюється, людина має більший шанс забути речі і розвинути проблеми з пам’яттю, а не діяти зі швидкістю та спритністю, які йому доведеться. 

Тренування для пам’яті та концентрації

Для виконання наступних вправ необхідно спостерігати за елементами списку протягом 30 секунд і намагатися запам'ятати їх:

амарілло	телевізіон	playa
дінеро	мобільний телефон	ковбаса
папір	те	Лондон

Потім перегляньте наступний список і дізнайтеся, що змінилося:

амарілло	плутанина	море
дінеро	мобільний телефон	ковбаса
сьогодні	таза	Париж

Слова, які були замінені: телебачення, гра, папір, Лондон. Якщо я можу визначити всі зміни, ваша пам'ять виходить добре, але ви повинні продовжувати виконувати інші вправи, щоб тримати ваш мозок у формі. Якщо ви знайдете правильні відповіді у журналі, ви можете виконувати погані вправи для пам’яті та оцінити з лікарем можливість приймати ліки для пам’яті, але це хороший спосіб покращити та їсти багату їжу в омезі 3.

Ponga prueba su memoria

Усвідомити швидкий тест продовження та зрозуміти, як воно вписується у твою пам’ять та рівень концентрації:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Приділіть багато уваги!
У вас є 60 секунд, щоб запам'ятати зображення слайда далі.

Почніть прубеба 60 Siguiente15 На зображенні є 5 людей?

• Sí
• Ні

15 На зображенні є синє коло?

• Sí
• Ні

15Дома в жовтому колі?

• Sí
• Ні

На зображенні є три червоні хрести?

• Sí
• Ні

15Зелене коло - це лікарня?

• Sí
• Ні

Чоловік з тростиною одягнений у синю блузку?

• Sí
• Ні

Тростина коричнева?

• Sí
• Ні

15Лікарня має 8 вікон?

• Sí
• Ні

15 У будинку є димар?

• Sí
• Ні

Чоловік у інвалідному візку одягнений у зелену кофтинку?

• Sí
• Ні

15. Лікар схрестив руки?

• Sí
• Ні

Підвіски людини з тростиною чорні?

• Sí
• Ні