Як контролювати високий або низький артеріальний тиск природним шляхом

Однією з головних порад щодо контролю високого кров'яного тиску є зменшення споживання солі, оскільки сіль багата натрієм, мінералом, який, хоча і є важливим для життя, при споживанні в надлишку викликає підвищення артеріального тиску, збільшуючи ризик виникнення серйозні серцево-судинні проблеми, такі як інсульт або інфаркт.

Крім того, все ще дуже важливо підтримувати належний прийом води, що становить близько 2 літрів на день, і займатися фізичними вправами, принаймні, 30 хвилин на день, маючи можливість вибрати легші заняття, наприклад, ходьбу чи плавання, наприклад. приклад. Ознайомтеся з повним переліком вправ, які допомагають регулювати артеріальний тиск.

У випадку низького артеріального тиску це звичайно не питання тривоги, особливо якщо у людини вже анамнез нижчий, ніж у норми артеріального тиску. Однак якщо раптом виникає цей низький тиск, важливо оцінити причину разом з лікарем..

1. Як контролювати високий артеріальний тиск

Для контролю високого артеріального тиску необхідно змінити деякі щоденні звички, такі як:

• Скоротіть вживання солі, замінивши її ароматичними травами. Ось як приготувати суміш трав;
• Намагайтеся уникати стресових ситуацій;
• Зниження маси тіла;
• Уникайте куріння сигарет;
• Уникайте алкогольних напоїв;
• Займайтеся фізичними вправами, принаймні 30 хвилин на день;
• Уникати споживання жирів та смажених продуктів;
• Контролювати рівень холестерину в крові;
• Уникайте препаратів, що підвищують артеріальний тиск, таких як кофеїн, антидепресанти, кортикостероїди, амфетаміни, кокаїн та інші.

Кардіолог повинен бути консультацією фахівця для правильної діагностики та лікування високого артеріального тиску, оскільки, хоча лікування не існує, гіпертонію можна контролювати, знижуючи ризик виникнення серцево-судинних проблем..

У деяких випадках, коли цих заходів недостатньо, лікар може порадити застосовувати антигіпертензивні засоби, які, можливо, доведеться приймати щодня і все життя за вказівкою лікаря.. 

Як контролювати тиск при вагітності

Для контролю тиску під час вагітності необхідні зміни способу життя та дієти, такі як:

• Підтримуйте вагу відповідно до періоду гестації;
• Спати не менше 8 годин на день; 
• Зменшити споживання солі;
• Регулярно гуляйте за медичною порадою.

Вагітним жінкам, які вже страждають гіпертонією, слід проводити моніторинг та лікування у кардіолога під час вагітності, щоб це не погіршувало гіпертонію та шкодило здоров’ю дитини.

Високий кров'яний тиск при вагітності також можна назвати прееклампсією і зазвичай оцінюється при пренатальних консультаціях акушером. Краще зрозумійте, що таке прееклампсія.

2. Як контролювати низький тиск

Щоб контролювати кризу низького артеріального тиску, особливо у людей, які мають високий кров'яний тиск, слід:

• Піднімайте повільно;
• Знайдіть повітряне місце;
• Ляжте з піднятими ногами;
• Уникайте схрещування ніг при сидінні; 
• Уникайте довго стояти і уникайте жахливих ситуацій;
• Їжте невеликі страви з низьким вмістом вуглеводів;
• Пийте щодня не менше 2 л води;
• У деяких випадках збільшуйте споживання солі, дотримуючись поради лікаря.

Низький кров'яний тиск може бути пов’язаний з серйозними захворюваннями, такими як інфаркт міокарда, легенева емболія або діабет, особливо якщо він з’являється раптово, а отже, при частому перепаді тиску показана медична консультація. Ознайомтеся з основними причинами зниження артеріального тиску.

Як контролювати тиск природним шляхом

Щоб контролювати тиск природним шляхом, існують деякі натуральні продукти і трави, які можна їсти протягом дня, і які включають:

Спеції, як петрушка, перець, фенхель і розмарин, а також часник і лляна олія, також можуть бути ефективними для зниження артеріального тиску. Ці продукти природно допомагають контролювати тиск завдяки знайденим вітамінам і мінералам. Детальніше про продукти, які допомагають регулювати артеріальний тиск.

Окрім вживання цих запобіжних заходів, пацієнт з гіпертонічною хворобою повинен вимірювати тиск кожні 3 місяці, вживаючи всіх необхідних запобіжних заходів, щоб значення були правдивими. Дивіться, які ці запобіжні заходи, у наступному відео:

Як виміряти артеріальний тиск