Високий рівень холестерину - що їсти, а чого уникати

Загальний холестерин вважається поза межами норми, коли він дорівнює або перевищує 190 мг / дл та / або коли хороший холестерин (ЛПВЩ) нижче 40 мг / дл для чоловіків і жінок.

Високий рівень холестерину спричиняє відкладення жиру на стінках кровоносних судин і з часом може зменшитися приплив крові у важливих частинах тіла, таких як мозок, серце та нирки. Крім того, ці невеликі атероматозні бляшки, прилеглі до судини, можуть з часом розшаровуватися і викликати тромбоз або навіть інсульт.

Що слід уникати у разі високого холестерину

У випадку високого холестерину важливо звертати увагу на їжу та уникати таких продуктів:

• Смажене;
• Дуже гострі продукти;
• Приготований з деяким типом жиру, наприклад, рослинним жиром або пальмовою олією, наприклад;
• Масло або маргарин;
• Листкове тісто;
• Швидке харчування;
• Червоне м’ясо;
• Алкогольні напої
• Дуже солодка їжа.

Ці продукти містять багато жиру, що сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок всередині кровоносних судин, що може мати серйозні наслідки для здоров'я.

Якою має бути їжа

У цих випадках їжа повинна бути спрямована на регулювання рівня холестерину, і рекомендується, щоб раціон складався з продуктів, багатих вітамінами та мінералами, крім низької кількості жиру. Таким чином, рекомендується, наприклад, часник, цибуля, баклажани, кокосова вода, артишок, насіння льону, фісташка, чорний чай, риба, молоко та мигдаль. Ознайомтеся з прикладом меню зниження рівня холестерину.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як контролювати рівень холестерину за допомогою цих та інших порад:

ЯК ЗАВАНТАЖИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Які причини

Високий рівень холестерину в основному пояснюється малорухливим способом життя та дієтою з високим вмістом жиру. Крім того, підвищення холестерину може статися як наслідок вживання алкогольних напоїв, нелікованого діабету та гормональних захворювань. Знайте інші причини підвищеного холестерину.

Високий рівень холестерину при вагітності

Підвищення холестерину при вагітності є нормальним, проте важливо регулярно перевіряти рівень, щоб не було занадто великого підвищення. Для контролю рівня холестерину під час вагітності рекомендуються лише зміни харчових звичок, надаючи перевагу їжі з низьким вмістом жиру, крім занять легкими фізичними навантаженнями, такими як ходьба.

У випадку, якщо вагітній перед діагнозом вагітності вже встановлено високий рівень холестерину, важливо бути ще більш уважним до свого режиму харчування, який повинен бути багатим клітковиною та вітаміном С.

Можливі наслідки

Високий рівень холестерину може спричинити розвиток серцево-судинних захворювань, таких як «закупорка» артерій, що називається атеросклерозом, утворенням тромбів та вивільненням емболії. Оскільки у нього немає симптомів, людина може перенести інфаркт через тромб, який почався через високий холестерин.

Для зменшення цих ризиків рекомендується якнайшвидше розпочати лікування холестерину.

Як проводиться лікування

Лікування підвищеного холестерину можна проводити домашнім і природним способом. Просто правильно дотримуйтесь дієти, щоб знизити рівень холестерину, вкладаючи в дієту, багату фруктами, овочами, бобовими та нежирним м'ясом, наприклад рибою та куркою, наприклад.

Заняття фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень допомагає схуднути і витрачати цей накопичений жир, природним чином знижуючи холестерин і ризик серцевих захворювань. Це може бути будь-яка діяльність, від гри у футбол з друзями, ходьби, плавання чи занять йогою. Однак важливо, щоб ця діяльність робилася не менше 40 хвилин, 3 рази на тиждень. У деяких випадках лікар може призначити препарати, що знижують рівень холестерину або його всмоктування. Дивіться список препаратів, що знижують холестерин.