Холестерин ЛПВЩ викликає, як його підвищити та ризикувати для здоров’я

Щоб підвищити рівень ЛПВЩ, більш відомий як «хороший» холестерин, слід вживати продукти, багаті мононенасиченими, поліненасиченими та багатими омега-3 продуктами, а також зменшити споживання насичених жирів. Деякі продукти, які містять ці великі жири без води, сухофрукти, насіння, важкі гріхи, як сальмон і оливкова олія.

Холестерин ЛПВЩ не прилипає до стінок артерій, навпаки, він допомагає транспортувати холестерин ЛПНЩ (мало) до печінки для усунення з організму, знижуючи ризик страждати серцевими проблемами, такими як атеросклероз та інфаркт. Тому рекомендується, щоб значення ЛПВЩ завжди були вище 40 мг / дл у чоловіків і вище 50 мг / дл у жінок. 

Що може призвести до низького рівня ЛПВЩ

Існує кілька умов і способу життя, які впливають на рівень ЛПВЩ, наприклад, сидячий спосіб життя, погані харчові звички, надмірна вага, споживання алкоголю у надлишку та паління.

Крім того, деякі захворювання, такі як неконтрольований діабет, можуть також знизити ЛПВЩ через те, що високий рівень цукру в крові сприяє збільшенню рівня тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ. Іншим фактором може бути використання певних лікарських препаратів, таких як кортикостероїди, оскільки тривале використання може сприяти накопиченню жиру на черевному рівні та збільшенню глюкози.

Асимізм може виникнути також через спадкові генетичні фактори, загалом кажучи, у цих випадках ця ситуація присутня в дитинстві. Деякі медичні стани, які могли б породжувати цю ситуацію при сімейній гіпоалфаліпопротеїнемії або хворобі Танжера.

Як підвищити рівень холестерину в крові

Щоб підвищити рівень холестерину ЛПВЩ у крові, слід споживати багату їжу у великих кількостях:

• Густа або синя риба як лосось, сардина, форель, кінь, журель, ангілья, оселедець і тунець;
• Насінники чіа, ліназа, калабаза та соняшник;
• Сухофрукти як просто, anacardo o marañón, almendras, nueces, фундук, nuez de brasil, maní o cacahuate;
• Фрукти як поливати рибу та приймати її;
• Прийнято як оливкова і ліназа.

Ці продукти мають протизапальні та захисні властивості на клітинах організму, крім того, що містять волокна, які допомагають зменшити всмоктування жиру в кишечнику. Так само важливо зменшити споживання цукрів та продуктів, які містять його, смаженої їжі, ковбас, жовтого м’яса, крему, обмежити споживання червоного м’яса, уникати сальси та ароматизаторів. Знайте, які продукти з холестерином. 

Окрім змін у харчових звичках, важливо також виконувати фізичні навантаження, Sociedad Americana del Corazón рекомендує виконувати 40 хвилин аеробних вправ 3 або 4 рази на тиждень. Це дозволить вам контролювати свою вагу, регулювати вироблення холестерину та стимулювати втрату жиру. 

Симптоми ЛПВЩ низько викликають симптоми?

Холестерин ЛПВЩ не дає жодних симптомів як попереджувальний ознака, але можливо, що він низький у випадку таких факторів, як: надлишок жиру в животі, відсутність регулярних фізичних навантажень та надмірне споживання ситної їжі у великих валізах. смажена їжа, фаст-фуд, ковбаси, пироги та заморожена їжа.

У цих випадках рекомендується звернутися до лікаря і зробити аналіз крові для оцінки рівня холестерину, розпочавши відповідне лікування, якщо це необхідно. Загалом, після дотримання рекомендацій лікаря та дієтолога, приблизно через 3 місяці необхідно повторити обстеження та значення холестерину після нормального курсу. Перевірте контрольні значення холестерину в аналізі крові.

Холестерин ЛПВЩ низький ризик

Коли рівень холестерину в крові знижується на 40 мг / дл у чоловіків і на 50 мг / дл у жінок, це збільшує ризик перенести серцево-судинні захворювання через те, що нагромаджує скупчення жиру в судинах, перериваючи нормальний потік кровотоку і викликає такі проблеми, як:

• Гострий інфаркт міокарда;
• Глибокий венозний тромбоз;
• Артеріальні захворювання;
• Церебральний судинний інцидент (ACV).

Ризик перенести ці хвороби більший, якщо мова йде про те, що холестерин ЛПВЩ також має низький рівень ЛПНЩ та високий ЛПНП. Крім цього, це також пов’язано з курінням або деякими захворюваннями, такими як ожиріння, гіпертонія та діабет, ризик ще більший..  

Подивіться відео про те, як знизити холестерин за допомогою деяких порад щодо їжі:

Дієта з низьким вмістом холестерину