Вітамін В6 бореться з морською хворобою при вагітності

Вітамін b6 важливий під час вагітності та допомагає боротися з нудотою та блювотою, які є поширеними на цьому етапі та ще більше знижує ймовірність післяпологової депресії.

Хоча його легко знайти в таких продуктах, як банани, картопля, фундук і шпинат, може виникнути потреба приймати добавку цього вітаміну, тим більше, що він має такі переваги:

1. Боротьба з руховою хворобою та блювотою тому що діє на парасимпатичну нервову систему, зменшуючи цей подразник;
2. Поліпшення імунної системи;
3. Боротьба з невралгією оскільки покращує нервову провідність між периферичними нервами;
4. Попередження анемії;
5. Попередження післяпологової депресії оскільки він підтримує рівні серотоніну більш постійними, а також концентрацію вітаміну В6 в організмі, оскільки його зниження сприяє встановленню депресії в цій фазі.

Добова доза, необхідна під час вагітності, становить 1,9 мг, а під час годування груддю - 2 мг. У банані є 0,7 мг вітаміну 6, тому для тих, кому потрібно збільшити споживання цього вітаміну, вони повинні споживати щонайменше 3 банани протягом дня, але навіть так може не покращитися симптоми нудоти та блювоти, тому що необхідно приймати добавки вітаміну В6 самостійно або в комбінації.

Як приймати вітамін B6

Доповнення вітаміну B6 слід приймати відповідно до рекомендацій лікаря, але зазвичай рекомендується приймати від 50 до 200 мг піридоксину на день, максимальна рекомендована доза - 500 мг на добу, оскільки це може призвести до несприятливих наслідків, таких як оніміння та утруднення гуляти, а ще може поставити під загрозу безпеку дитини. 

Деякі назви добавок для вагітних, які містять вітамін B6, це материнські, шкідливі, огестан плюс і драмін В6.