Що їсти під час вагітності, щоб дитина набирала більше ваги

Щоб збільшити набір ваги дитини під час вагітності, слід збільшити споживання продуктів, багатих білками, таких як м'ясо, курка та яйця, а також продуктів, багатих добрими жирами, таких як горіхи, оливкова олія та лляне насіння..

Мала вага плоду через декілька причин, таких як проблеми з плацентою або анемією, і може призвести до ускладнень під час вагітності та пологів, таких як передчасні пологи та підвищений ризик зараження після народження.

Білки: м'ясо, яйця та молоко

Продукти, багаті білком, - це в основному продукти тваринного походження, такі як м'ясо, курка, риба, яйця, сир, молоко та натуральний йогурт. Їх слід їсти на всіх прийомах їжі в день, а не тільки в обід і вечерю, так як легко збільшити сніданок і закуски йогуртами, яйцями та сирами.

Білки є необхідними поживними речовинами для утворення органів і тканин організму, крім того, що відповідають за транспортування кисню та поживних речовин у крові матері та дитини. Дивіться повний список продуктів, багатих білками.

Хороші жири: оливкова олія, насіння та горіхи

Жири є в таких продуктах, як оливкова олія екстра-діви, кешью, бразильські горіхи, арахіс, волоські горіхи, лосось, тунець, сардини, насіння чіа та льону. Ці продукти багаті омега-3 і жирами, які сприяють зростанню організму та розвитку нервової системи та мозку дитини.

Крім вживання цих продуктів, важливо також уникати споживання транс-жирів та гідрогенізованого рослинного жиру, які погіршують ріст дитини. Ці жири містяться в оброблених продуктах, таких як печиво, маргарини, готові спеції, закуски, тісто для тортів і заморожена готова їжа.

Вітамін і мінерали: фрукти, овочі та цільні зерна

Вітаміни та мінерали є найважливішими поживними речовинами для нормальної роботи метаболізму та розвитку плоду, важливі для таких функцій, як транспорт кисню, виробництво енергії та передача нервових імпульсів..

Ці поживні речовини містяться головним чином у фруктах, овочах та цільних зернах, таких як коричневий рис, коричневий хліб, квасоля та сочевиця. Важливо також зазначити, що іноді акушер або дієтолог можуть призначити вітамінну добавку під час вагітності, щоб доповнити запас поживних речовин у раціоні. Дізнайтеся, які вітаміни підходять вагітним.

Меню для дитини, щоб набрати вагу

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню для сприяння набору ваги дитини під час вагітності:

Для кращого контролю за ростом плоду важливо проводити пренатальну допомогу з початку вагітності, регулярно проводити обстеження крові та УЗД та супроводжувати акушера..