Дієта для серця

Серцева дієта багата фруктами, овочами та овочами, які є продуктами з антиоксидантами та клітковиною, які допомагають знижувати жири в крові, покращуючи серцево-судинний стан здоров’я. Однак у цій дієті повинно бути мало жирів, солі та алкогольних напоїв, оскільки ці продукти підвищують жир у крові та тиск, погіршуючи здоров’я серця..

Крім фруктів, овочів та овочів, їх також рекомендують годування серця. Також вказані цільні зерна, багаті клітковиною, а також риба і сухофрукти, такі як горіхи, оскільки вони багаті омега-3, що допомагає здоров’ю артерій.

Дієта для здорового серця

У раціоні здорового серця слід:

• уникати продуктів, багатих жиром та сіллю, таких як оброблені та заздалегідь підготовлені продукти;
• виключити смажену їжу та інші препарати, які вживають багато жирів;
• виключити сіль від варіння, а ароматичні трави, оливкову олію, часник і вино завжди можна використовувати для приправлення;
• не вживайте алкогольних напоїв, але їх можна використовувати для приправлення м'яса та риби, оскільки алкоголь випаровується при нагріванні їжі.

Крім дієти, для здоров'я серця важливо контролювати тиск, займатися фізичними навантаженнями, такими як 30-хвилинна прогулянка щодня, і мати відповідну вагу для зросту та віку..

Корисні посилання:

• Здоров'я серця
• Продукти, багаті омега-3
• Гарні жири для серця