Мігрень дієта

Дієта від мігрені повинна включати в себе такі продукти, як риба, імбир та пасифрукти, оскільки це продукти із протизапальними та заспокійливими властивостями, які допомагають запобігти появі головних болів.

Для контролю мігрені та зменшення частоти, з якою вона з’являється, важливо дотримуватися регулярного розпорядку їжі, фізичних навантажень та всіх занять дня, оскільки таким чином організм встановлює хороший ритм функціонування.

Їжа, яку слід їсти

Під час криз їжа, яку слід включити до раціону, - це банани, молоко, сир, імбир та пасіки та чай з меліси, оскільки вони покращують кровообіг, сприяють зниженню тиску на голову та є антиоксидантами.

Для запобігання нападів мігрені продукти, які слід вживати, в основному багаті хорошими жирами, такими як лосось, тунець, сардини, каштани, арахіс, оливкова олія екстра-діви, а також насіння чіа та льону. Ці хороші жири містять омега-3 і є протизапальними, запобігаючи біль. Детальніше про продукти, які покращують мігрень.

Їжа, яку слід уникати

Продукти, що викликають напади мігрені, відрізняються від людини до людини, важливо дотримуватися індивідуально, якщо споживання деяких продуктів провокує появу болю.

Загалом, їжа, яка зазвичай викликає мігрень, - алкогольні напої, перець, кава, зелені, чорні та матові чаї та апельсинові та цитрусові. Дивіться рецепти домашнього засобу від мігрені.

Меню мігрені

У таблиці нижче показаний приклад 3-денного меню, яке потрібно вживати під час криз:

Протягом дня також важливо пити багато води та уникати алкогольних та стимулюючих напоїв, наприклад, кави та гуарани. Хороша порада - також записати щоденник із усім, що ви їсте, щоб співвідносити їжу, з'їдену з початком кризи.