Дієта для боротьби з гіпертонією

У дієті з гіпертонічною хворобою важливо уникати додавання солі під час приготування їжі та уникати вживання індустріалізованих продуктів, багатих натрієм, що є речовиною, що відповідає за підвищення артеріального тиску. Крім того, слід уникати кави, зеленого чаю та продуктів, багатих жирами, таких як червоне м'ясо, ковбаса, салямі та бекон..

Гіпертонія - це підвищення тиску всередині кровоносних судин, яке може призвести до таких ускладнень, як серцева недостатність, втрата зору, інсульт та ниркова недостатність, і для запобігання цих проблем важливо здійснити відповідне лікування дієтою та ліками..

Що їсти

Для боротьби з гіпертонією дієта, збагачена фруктами, овочами та цільними продуктами, такими як насіння, рис, хліб, цільнозернові борошно та макаронні вироби, а також зерна, такі як овес, нут та квасоля.

Також важливо вживати в їжу нежирну їжу, віддаючи перевагу знежиреному молоку та молочним продуктам та нежирній рибі та м’ясу. Крім того, слід вкладати хороші жири, використовуючи оливкову олію для приготування їжі та вживання в їжу фруктів і насіння, багатих на омега-3, наприклад, насіння льону, чіа, каштани, волоські горіхи, арахіс та авокадо..

Чого уникати

У раціоні для боротьби з гіпертонією уникайте додавання солі для приготування їжі, замінюючи цей продукт ароматичними травами, які також надають аромат їжі, наприклад, часник, цибуля, петрушка, розмарин, орегано та базилік.

Важливо також уникати вживання оброблених продуктів, багатих сіллю, таких як м'ясні блюдо, м'ясні або овочеві бульйони, соєвий соус, соус Вустершир, порошкові супи, локшина швидкого приготування та оброблене м'ясо, таке як ковбаса, ковбаса, бекон і салямі. . Див. Поради щодо зменшення споживання солі.

Крім солі, слід уникати продуктів, багатих кофеїном, таких як кава та зелений чай, алкогольні напої та продукти з високим вмістом жиру, такі як червоне м'ясо, смажена їжа, піци, заморожена лазанья та жовті сири, такі як чеддер та страва. надлишок жиру сприяє набору ваги та появі атеросклерозу, що погіршує гіпертонію.

Домашні засоби від гіпертонії

Окрім дієти, деякі продукти мають властивості, що допомагають природним чином знижувати артеріальний тиск, наприклад, часник, лимон, імбир та буряк.

Деякі чаї, які працюють як природні транквілізатори та релаксатори, також можна використовувати для контролю тиску, наприклад, чай з ромашки та манго. Дивіться, як вживати ці продукти за адресою: Домашній засіб проти високого артеріального тиску.

Меню дієти при гіпертонії

У наступній таблиці показаний приклад меню 3-денної дієти з гіпертонічною хворобою.

Крім їжі, важливо пам’ятати, що часто потрібно також приймати лікарські засоби для контролю тиску за вказівками лікаря та регулярно займатися фізичними навантаженнями для зниження тиску та покращення кровообігу..

Навчіться виявляти та зустрічатися із багатими на гіпертонічний криз.