Переваги арахісового масла

Арахісове масло - це простий спосіб додавання в раціон калорій і хороших жирів, завдяки чому ви набираєте вагу здоровим способом, природно стимулюючи ріст м’язів і підвищуючи імунітет.

В ідеалі арахісове масло слід робити тільки з обсмаженого і меленого арахісу, без додавання цукрів або штучних підсолоджувачів. Крім того, на ринку є версії з додаванням сироваткового білка, какао чи фундука, наприклад, які також є здоровими та допомагають змінити смак раціону.

Переваги арахісового масла

Арахісове масло можна використовувати для різних цілей, а останнім часом його використовують для сприяння набору м’язової маси. Таким чином, арахісове масло стимулює гіпертрофію, оскільки воно має такі властивості:

1. Будь багатим білком, адже арахіс природним чином містить хорошу концентрацію цієї поживної речовини;
2. Будьте одним природний гіперкалорійний, добре сприяти набору ваги, не стимулюючи накопичення жиру;
3. Будучи джерелом хороші жири як омега-3, який зміцнює імунну систему і зменшує запалення в організмі;
4. Вигідне скорочення м’язів і запобігає спазмам, оскільки містить магній та калій;
5. Бути багатим на Вітаміни групи В, що покращує роботу мітохондрій, які є частинами клітин, що відповідають за забезпечення енергією організму;
6. Запобігання травм м’язів, за те, що він багатий антиоксидантами, такими як вітамін Е та фітостероли.

Щоб отримати ці переваги, вам слід щодня вживати не менше 1 столової ложки арахісового масла, яке можна використовувати як начинку в хліб, або додавати вітаміни, цільнозернові рецепти печива, начинки для торта або нарізані фрукти в швидкій закусці. . Дивіться також усі переваги арахісу.

Як приготувати арахісове масло

Щоб зробити традиційне арахісове масло, просто покладіть в процесор або блендер 1 склянку смаженого шкірки без шкірки і збийте до тих пір, поки не утворюється вершкова паста, яку слід зберігати в ємності з кришкою в холодильнику.

Крім того, можна зробити пасту більш солоною або солодшою ​​за смаком, а її можна посолити трохи солі або підсолодити трохи меду, наприклад.

Цю пасту можна вживати з фруктами, тостами або навіть вітамінами, і може допомогти в процесі набору м’язової маси. Знайдіть кілька варіантів перекусів, щоб набрати м’язову масу.

Білковий вітамін з арахісовим маслом

Вітамін з арахісовим маслом - це висококалорійна суміш, яку можна вживати на закуску або після тренування, наприклад.

Інгредієнти:

• 200 мл незбираного молока;
• 1 банан;
• 6 полуниць;
• 2 столові ложки вівса;
• 1 столова ложка арахісового масла;
• 1 міра сироваткового білка.

Підготовка:

Збити всі інгредієнти в блендері і взяти морозиво.

Інформація про харчову арахісову олію

У наступній таблиці представлена ​​інформація про харчування для 100 г цільного арахісового масла, без додавання цукру та інших інгредієнтів.

Столова ложка арахісового масла важить близько 15 г, тому важливо відзначити наявність цукру в списку інгредієнтів на етикетці продукту, уникаючи купувати пасти, які містять доданий цукор для поліпшення його смаку..

Щоб збільшити результати тренувань та сприяти гіпертрофії, перегляньте інші продукти, які допоможуть вам набрати м’язову масу.