Продукти, багаті триптофаном

Продукти, багаті триптофаном, чудово підходять для поліпшення настрою та забезпечення почуття самопочуття, оскільки допомагають утворенню серотоніну, речовини, присутньої в мозку, яка полегшує спілкування між нейронами, регулює настрій, почуття голоду та сну, наприклад.

Ці продукти бажано вживати вранці, щоб їх вплив можна було відчути протягом дня.

Список продуктів, багатих триптофаном

Основними продуктами, багатими триптофаном, є продукти, багаті білками, такі як м'ясо, риба, яйця або молоко та молочні продукти.

Ось кілька прикладів та кількості їжі, багатої триптофаном:

Окрім триптофану, є й інші продукти, що містять вітаміни та мінерали, важливі для правильної роботи організму та настрою, такі як кальцій, магній та вітаміни групи В. Дивіться приклад дієти з гарним настроєм.

Функції триптофану

Основні функції триатофану амінокислоти, крім допомоги у формуванні гормону серотоніну, полягають також у тому, щоб сприяти вивільненню енергетичних компонентів, підтримувати життєздатність організму в боротьбі зі стресовими розладами сну..

Для боротьби з депресією можна споживати продукти, багаті триптофаном та тирозином, тирозин - ще одна амінокислота, яка допомагає виробляти інші гормони, які покращують настороженість і радість.

Для контролю депресивних процесів, які зазвичай супроводжуються стресом, рекомендується споживання продукти, багаті триптофаном, та добавки омега-3,оскільки омега 3 також сприяє зменшенню тривожності та порушень сну.

Інші продукти, що покращують настрій

Подивіться у відео нижче, які є інші продукти, які також покращують настрій:

ГУМОР | СУПЕР ТАТІ ПРОТИ АСТРАЛЬНИЙ БАС