Продукти, багаті таурином

Таурин - амінокислота, що утворюється в печінці при прийомі амінокислоти метіоніну, цистеїну та вітаміну В6, присутніх у рибі, червоному м’ясі або морепродуктах.

The тауринові добавки вони існують у формі капсул або порошку для прийому всередину. Вони допомагають зменшити втрати білка і максимально використовувати вживаються протеїни. Таурин зазвичай використовується в харчових добавках у поєднанні з креатином для посилення росту м’язів під час тренувань із вагою..

Перш ніж приймати будь-яку добавку, важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб не завдати шкоди здоров’ю і дійсно отримати передбачувану користь.

Список продуктів, багатих таурином

Основні продукти, багаті таурином, - це продукти, багаті білком:

• риба,
• морепродукти, як молюски та устриці,
• птиця, як курка та індичка,
• яловичина,
• деякі рослинні продукти, такі як буряк, горіхи, квасоля, але в меншій кількості.

Оскільки організм може виробляти амінокислоту таурин, він вважається несуттєвою амінокислотою, а отже, споживання продуктів, багатих таурином, не має великого значення..

Функції таурину

Функції таурину полягають у наданні допомоги в розвитку нервової системи, детоксикації організму шляхом полегшення виведення речовин з печінки, які вже не мають важливого значення для організму, та посилення та збільшення сили серцевих скорочень та захисту серцевих клітин..

Амінокислота таурин також має антиоксидантну дію, бореться з вільними радикалами, що пошкоджують клітинні мембрани.