Продукти, багаті органічним кремнієм

Органічний кремній - мінерал, який широко використовується в косметичних засобах, оскільки допомагає зберегти шкіру міцною, а волосся та нігті - красивими та здоровими. Основними продуктами харчування, багатими органічним кремнієм, є:

• Плоди: яблуко, апельсин, манго, банан;
• Овочі: сира капуста, морква, цибуля, огірок, гарбуз,
• Олійні фрукти: арахіс, мигдаль;
• Зернові: рис, кукурудза, овес, ячмінь, соя;
• Інші: риба, пшеничні висівки, газована вода.

Окрім харчових джерел, кремній можна знайти в антивікових кремах та у вигляді капсул, які можна придбати в аптеках, магазинах здорової їжі або на веб-сайтах, що продаються в Інтернеті, ціни яких коливаються приблизно від 40 до 80 справжній.

Переваги кремнію

Кремній має користь для здоров'я, пов'язану головним чином з красою, кістками та суглобами, такими як:

• Зміцнюють кістки і суглоби, оскільки це збільшує вироблення колагену;
• Допомагають в загоєнні переломів кісток;
• Запобігають випадінню волосся, підвищують блиск і м’якість;
• Запобігання та допомога у відновленні респіраторних захворювань, таких як туберкульоз;
• Зміцнюють нігті та запобігають зараженню рук;
• Захистіть мозок від токсичності алюмінію, мінералу, пов’язаного з такими захворюваннями, як Альцгеймер;
• Попередження атеросклерозу;
• Запобігання зморшок і передчасного старіння.

Дефіцит кремнію в організмі викликає такі симптоми, як ослаблення кісток, волосся, нігтів, збільшення зморшок і загальне старіння шкіри.

Рекомендована кількість

Досі не існує єдиної думки щодо рекомендованої кількості кремнію, але загалом для спортсменів рекомендується 30 - 35 мг на день і 20 - 30 мг для не спортсменів..

Важливо пам’ятати, що жінки похилого віку та менопаузи мають більші труднощі при всмоктуванні кремнію в кишечнику, що вимагає медичної оцінки перед початком будь-яких добавок цього мінералу..

Як користуватися

Крім вживання в їжу продуктів, багатих на кремній, цей мінерал можна використовувати в кремах і зволожуючих кремах щодня або за вказівками дерматолога.

Кремнієві капсули бажано приймати за рецептом лікаря або дієтолога, але, як правило, рекомендується вживати 2 мг чистого кремнію на день, будучи необхідним для ознайомлення з етикеткою добавки, щоб побачити кількість наявного кремнію..

Для шкіри без зморшок див. Як використовувати органічний кремній для омолодження.