Продукти, багаті CLA, - кон'югована лінолева кислота

CLA - це жирна кислота з тієї ж сім'ї, що і омега-6, і приносить користь для здоров'я, такі як контроль ваги, зниження жиру в організмі та зміцнення імунної системи.

Оскільки він виробляється в кишечнику жуйних тварин, він присутній в основному в таких продуктах, як:

• Червоне м'ясо: корова, ягня, овець, свиня та буйвол;
• Цільне молоко;
• Сири;
• Масло вершкове;
• Цілий йогурт;
• Яєчний жовток;
• Курка;
• Перу.

CLA виробляється в кишечнику цих тварин шляхом бродіння бактерій, відомих як Butyrivibrio fibrisolvens, а якість, вид і кількість їжі, яку їсть тварина, впливає на рівень CLA, який він матиме в своєму жирі. Переглянути всі переваги CLA можна тут.

Додатки CLA

CLA також можна знайти в капсульних добавках, які містять більш високі концентрації цієї жирної кислоти. Загалом, кожна капсула містить приблизно 1 г CLA, але для того, щоб схуднути і спалити жир, потрібно від 3 до 8 г.

Добавки можна знайти в аптеках та магазинах харчування, і їх слід використовувати, бажано, згідно керівництва лікаря або дієтолога.

Коли краще використовувати CLA в капсулах

Застосування CLA в капсулах може здійснюватися в основному вегетаріанцями, оскільки, оскільки вони не вживають продуктів тваринного походження, вони не в змозі отримати хороші кількості цієї речовини з раціону..

Крім того, люди, які відчувають втрату ваги, також можуть отримати користь від використання CLA у капсулах. Це тому, що, хоча допомагає при схудненні, CLA присутній у жирній та калорійній частині таких продуктів, як м'ясо та молоко. Тож прийом таблеток CLA допомагає зменшити потребу в споживанні більше калорій в раціоні.

Дізнайтеся більше про добавки для схуднення на: Добавки для схуднення.