Їжа, багата аргініном та їх функціями в організмі

Аргінін - це несуттєва амінокислота, тобто не є істотною в нормальних ситуаціях, але може бути в деяких конкретних ситуаціях, оскільки бере участь у кількох обмінних процесах. Як і інші амінокислоти, вона присутня, наприклад, в багатих білками продуктах, таких як шинка.

Крім того, також часто зустрічається аргінін у вигляді дієтичних добавок, які можна використовувати для зняття фізичної та психічної втоми і їх можна знайти в аптеках, магазинах здорової їжі або в Інтернеті. 

Для чого призначений аргінін?

Основними функціями цієї амінокислоти в організмі є:

• Допомагають загоювати рани, оскільки він є одним із складових колагену;
• Поліпшити захисні сили організму, стимулюючи імунну систему;
• Детоксикація організму;
• Він діє в метаболічному процесі на утворення кількох гормонів, сприяючи м'язовому зростанню дітей та підлітків;
• Допоможіть розслабити судини, покращуючи кровообіг та знижуючи артеріальний тиск.

Крім того, його також можна використовувати для сприяння збільшенню м’язової маси, оскільки він є субстратом для утворення креатиніну. Це також допомагає відновити кишечник після травми або резекції. Відкрийте для себе більше функцій аргініну.

Список продуктів, багатих аргініном

Основними продуктами, багатими аргініном, є:

Зв'язок між споживанням аргініну та герпесу

Незважаючи на поліпшення імунної системи та допомагаючи залікувати рани, деякі дослідження показали, що споживання продуктів, багатих аргініном, може призвести до повторних нападів герпесу або навіть погіршити симптоми, оскільки сприяє розмноженню вірусу в організмі. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести цей взаємозв'язок.

З цієї причини рекомендація полягає в тому, щоб люди з вірусом зменшували споживання цих продуктів і збільшували споживання продуктів, багатих лізином. Знайте джерела їжі лізину.

Аргінін добавка

Добавка з цією амінокислотою широко використовується спортсменами, оскільки аргінін може збільшити кровопостачання м’язів, покращивши працездатність і збільшивши м’язову масу. Однак наукові дослідження суперечливі, оскільки одні демонструють, що ця амінокислота може посилити приплив крові під час фізичних навантажень, а інші - ні..

Стандартна доза, яка зазвичай зазначена, становить 3 - 6 грам аргініну перед фізичними навантаженнями.