Продукти, багаті бета-каротином

Продукти, багаті бета-каротином, - це продукти рослинного походження переважно з помаранчевим та жовтим кольором, такі як морква, абрикоси та манго, наприклад.

Бета-каротин - це антиоксидант, який міститься у таких фруктах, як яблука та овочі, такі як перець, і служить для покращення імунної системи шляхом зміцнення організму та сприяє поліпшенню засмаги.

Інші продукти, багаті бета-каротином, можуть бути:

Крім присутності в їжі, бета-каротин також можна знайти в капсулах, їх можна придбати в аптеках, магазинах здорової їжі або в Інтернеті. Доза бета-каротину може становити одну капсулу 500 мг на день.

Продукти, багаті бета-каротином та лікопеном

Продукти, багаті бета-каротином та лікопеном, можуть бути томатним соком, апельсином, манго, виноградом та шпинатом, наприклад.

Бета-каротин і лікопен - два важливі антиоксиданти для здоров'я шкіри і, вживаючи продукти, багаті цими антиоксидантами, щодня, шкіра стає яскравішою і красивішою. Дізнайтеся більше про те, як барвисте харчування може покращити здоров'я.

Бета-каротин і загар

Продукти, багаті бета-каротином, допомагають шкірі швидше засмагати, оскільки вони сприяють виробленню меланіну, який надає шкірі колір.

Щоб відчути вплив бета-каротину на свій загар, вам слід вживати 2 або 3 рази на день продукти, багаті бета-каротином, принаймні за 7 днів до першого впливу сонця.

Бета-каротинові капсули допомагають доповнити дієту та захистити шкіру, але їх слід приймати лише за рекомендацією лікаря або дієтолога і ніколи не відмовлятися від використання сонцезахисного крему.

Надлишок бета-каротину

Надмірне споживання бета-каротину як у капсулах, так і в їжі може призвести до помаранчевої шкіри, також відомої як каротинемія, яка повертається до норми зі скороченням споживання цих продуктів.

Дивіться рецепт, багатий продуктами з бета-каротином 

Їжа для швидшого засмаги