Продукти, багаті аланіном
Основними продуктами, багатими аланіном, є продукти, багаті білками, наприклад, яйцем або м'ясом.
Для чого призначений аланін?
Аланін служить для запобігання діабету, оскільки допомагає регулювати рівень цукру в крові. Аланін також важливий для підвищення імунітету.
А Аланін та аргінін це дві амінокислоти, які пов'язані з кращими спортивними показниками за рахунок зменшення стомлюваності м’язів.
Доповнення аланіну може бути корисним у практиці фізичних навантажень, оскільки воно знижує м'язову втому, змушуючи спортсмена постаратися більше і тим самим покращити працездатність. Для цього добавки важливо проконсультуватися з дієтологом, який вкаже відповідну кількість.
Список продуктів, багатих на аланін
Основними продуктами, багатими аланіном, є яйце, м'ясо, риба, молоко та молочні продукти. Інші продукти, які також містять аланін, можуть бути:
- Спаржа, маніока, картопля, морква, баклажани, буряк;
- Овес, какао, жито, ячмінь;
- Кокос, авокадо;
- Фундук, волоські горіхи, кешью, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс;
- Кукурудза, квасоля, горох.
Аланін існує в їжі, але його надходження через їжу не є важливим, оскільки організм здатний виробляти цю амінокислоту.
