Дієтована дієта, яка працює і як вона працює (з меню)
Дисоційована дієта була створена за принципом, що їжа не може поєднуватися з продуктами, багатими білками, такими як м'ясо та м'ясо, з продуктами з вуглеводної групи, як макарони або сковорода.
Це пов’язано також з тим, що поєднання цих груп їжі з продуктами, під час їх перетравлення, спричинить інтенсивне утворення кислот в організмі, саме тому потрібно їсти менше продуктів, що утворюють кислоту, і поганої лужної їжі, тому ці останні овочі.
Неможливо зробити повний поділ білків і вуглеводів, оскільки значна частина їжі складається з обох макроелементів. З цієї причини ця дієта прагне уникнути крайнощів, а також лише окремих продуктів, багатих білками та вуглеводами, з метою полегшення травної системи, полегшення травлення, збільшення споживання натуральної їжі, забезпечення оздоровлення та підтримання її. ідеальна вага.
Як виконувати дієту
Раціон дисоційованої дієти не повинен поєднувати вуглеводи з білками в одній їжі, через те, що це сприяє збільшенню кислот в організмі. Таким чином, можна зробити такі комбінації, як:
- Харчові групи з вуглеводами з продуктами нейтральної групи;
- Білкова група продуктів харчування з нейтральною груповою їжею.
На столі продовження змінює продукти, що належать до кожної групи продуктів харчування:
| Вуглеводи | Білки | Нейтральний |
| Пшениця, всі види крупи, макаронні вироби, каші, рис, картопля чи камот, сковорода. | Всі види м'яса, риба, хуевос, ракоподібні та молюски. | Овочі, ароматичні трави та спеції. |
| Банан, сухофрукти в натуральному стані, пшениця, маргаритки, солодкі і стиглі манзани. | Всі цитрусові, екзотичні та які можна використовувати як дюразно, цирули та агуакати. | Всі хонго, паростки та мікроби, як люцерна, усі сухофрукти (крім какахуатів), аранданос і pasas naturales. |
| Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, нектар груші та манзана. | Соєві продукти люблять тофу і варені помідори. | Crema de leche (в невеликих куточках), масло, прийняте, оливкове прийняте. |
| Пудін і Майсена. | Лече, м'які і напівтверді предмети. | Підняття восьминога в невеликих куточках. Всі інкрустовані крудо або ахумадо. Риболовецьке крудо або ахумадо, як сальмон. |
| Пивні та хлібобулочні дріжджі. | Оцет, лимонне ярмо, фруктові тести, лаврові гайки (крім ардандано) | Йогурти, кефір і кварк-кварк, білі кеси, такі як кремо-касо, пармезан, моцарела, фета або горгонзола. |
Приховані правила дієти
Окрім згаданих раніше, дієта, що роз'єднується, має деякі важливі правила:
- Уникати споживання цукрової продукції, переробленої та індустріалізованої;
- Споживайте натуральну їжу, віддаючи перевагу свіжим фруктам та овочам сезону, а також споживанню цілих продуктів;
- Якщо у вас є гамбургер між прийомами їжі, слід випити 1 вазу мінеральної води або одну з ієр або фруктів без цукру;
- Masticar bien los Alimentos;
- Ви повинні споживати щонайменше 2 л води між їжею;
- Ніколи не варто ходити по магазинах з гамбургером. Пізніше вживайте в їжу час і купуйте лише те, що є у вас на ринку;
- Ви не постійно контролюєте свою вагу, щоб уникнути неспокою;
- Використовуйте ароматичні трави та натуральні спеції замість солі, англійську петрушку, сальсу де сою і кубітос. Я можу використовувати лимон, свій оцет, щоб дотримуватися їжі.
Крім того, важливо дотримуватися дієти при виконанні певного типу фізичних навантажень, принаймні 3 рази на тиждень протягом 1 години.
Меню для іншої дієти
Продовження змінюється на меню триденної дисоційованої дієти:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Десаюно * | Цілісна сковорода з маслом (вуглевод + нейтрально) | Йогурт з фруктами (нейтральний) | Омлет з грибами (білок + нейтральний) |
| Merienda de la manana | 1 шматочок сухофруктів (нейтральний) | 1 банан (вуглевод) | 200 мл кефіру (нейтральний) |
| Альмуерцо * | Макаронні вироби з овочами та грибами з соусом (вуглеводи + нейтрально) | Зелений салат з цибулею + копчений лосось + оливкова олія (нейтральний) | 1 подрібнений білок на соломку з салатом лечуга, занахорія, помідори черрі та жовтий перець. Його можна поєднати з заправкою з йогурту, ліцензованою пармезаном, оливковою олією, сиром, перцем та альбахакою. (білок + нейтральний) |
| Полуденна закуска | 1 шматочок сухофруктів з мозарелою Queso (нейтральна) | Крема Tostadas con Queso (вуглевод + нейтрально) | 1 банан (вуглевод) |
| Сцена | 1 філе стебла павича + пасерований шпинат з замішуванням і заправкою з перцем і мускатним горіхом (білок + нейтрально) | Приготовлена форель у супроводі варених овочів, таких як занахорія та брокколі + оливкова олія (білок + нейтрально) | Холодний салат з макаронних виробів (невеликий) з тушкованою паличкою, червоним перцем, цибулею, альбахакою, енельдо і перегілом. Він може бути обладнаний ліцензованим йогуртовим заправкою з дитячим кремом, айо і кінза (вуглевод + нейтральний) |
* Важливо, щоб до сніданку та обіду ви їли 1 вазу мінеральної води.
