Як підняти захисні сили організму і зміцнити імунну систему

Для зміцнення імунної системи та підвищення захисних сил організму для запобігання розвитку деяких захворювань та сприяння реакції на виявлені, важливо збільшити споживання продуктів, багатих вітамінами та мінералами, зменшити споживання пального жиру, цукру та індустріалізованої їжі, які містять барвники та консерванти, можна вказати на прийом лікарських препаратів або добавок, які сприяють підвищенню імунітету.

Однак ведення здорового способу життя також є однією з найкращих стратегій підтримання природної оборонної системи сильного та ефективного організму, оскільки рекомендується регулярно палити, їсти здорову їжу, регулярно займатися легкими та помірними фізичними навантаженнями, підтримувати відповідну вагу, спати 7 - 8 годин на ніч, уникати стресів і вживати алкогольні напої з помірністю. Ці звички повинні зберігатися протягом усього життя, не тільки в ті часи, коли людина хворіє, яка слабшає і може легко захворіти..

Їжа для підвищення захисної сили

Продукти, багаті селеном, цинком, вітамінами С та Е, пробіотики та багаті омега-3 - найкращі для підвищення імунної системи, оскільки вони сприяють виробленню оборонних клітин більш ефективно. Деякі приклади:

Селеніо: нуес де бразиль, пшениця, рис, хуево єма, насіння соняшнику, полло;
Цинк: устриці, креветки, яловичина, риба та риба, печінка, зародки пшениці, цільнозернові, сухофрукти;
Вітамін С: апельсин, мандарин, ананас, лимон, різці;
Вітамін Е: насіння соняшнику, фундук, мані, мигдаль;
Пробіотики: натуральний йогурт і кисломолочне молоко, як кефір або якульт. Подивіться всі переваги споживання пробіотиків;
Омега 3: сардина, лосось, тунець і ліназа.

Людина, якій потрібно зміцнювати свою імунну систему, повинна щодня і регулярно вживати більшу кількість цих продуктів, не тільки коли він хворий, але і щоб уникнути захворіння..

Природні засоби для підвищення захисної сили

Хорошим способом поліпшити імунітет організму природним чином є прийом харчової добавки у вигляді капсул, яку можна придбати в аптеках або натуральні продукти. Деякі приклади каластра, великої рогатої худоби, астрагалу чи астрагалу, насіння олійної олії та екстракту прополісу.

Незважаючи на те, що їх можна придбати без рецепта лікаря, перед їх прийомом добре проконсультуватися з лікарем, оскільки прийом цих добавок у надлишку може бути шкідливим для здоров’я..

Як швидко підвищити імунну систему

Щоб швидко підвищити захисні сили, щоб організм сильніше боровся з агресорами, необхідно:

Прийміть добрі звички до здоров’я, не тримайтеся біля людей, що палять, не спите належним чином, уникайте стресів;
Піддаватися впливу сонця під час ванни, без сонцезахисного крему, щоб можна було виробляти вітамін D;
Споживайте здорові продукти, такі як фрукти, овочі та овочі, бажано органічні або вироблені в домашніх умовах без пестицидів;
Якомога більше уникайте фаст-фуду та індустріалізованої їжі;
Прийміть дієтичну добавку для стимулювання імунітету;
Не приймати ліки без керівництва лікаря;
Поліпшення здоров’я кишечника, боротьба з деформацією;
Щодня пийте близько 2 літрів мінеральної або відфільтрованої води.

Крім того, важливо також уникати закритих громадських місць, таких як торгові центри, театри та кінотеатри, де менша циркуляція повітря, і більша ймовірність розвитку вірусів і бактерій, які можуть здатися нешкідливими для більшої частини населення, хоча вони можуть викликають серйозні ускладнення, коли у них імунна система, але слабка.

Як підвищити захисні сили у немовлят та дітей

Найкращий спосіб зміцнити імунну систему дитини - це годування груддю матері, здорове та багатостороннє годування після 6 місяців життя, народження дитини в часи, зазначені педіатром та наявність здорових звичок здоров’я, як не палити навколо дитини і дитині, і дають ліки з антибіотиками лише за вказівкою педіатра. Таким чином організм дитини може знайти все необхідне для вироблення поганих клітин захисту, які здатні отримувати прибуток та долати такі хвороби, як віруси та бактерії.

Рецепти, що зміцнюють імунну систему

Споживання природних фруктових соків, а також вітамінів, приготованих з фруктів та овочів, також є відмінним способом підняти захисні сили організму. Деякі правильні:

1. Ярма із занахорією

Інгредієнти

2 стада сирої шкірки;
1/2 сирої занахорії;
1 апельсин з багазо;
1 кухарадіт імбиру у восьминога;
1/2 каструлі з водою.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів в лікері та прийняття продовження, бажано без додавання цукру та пасти.

2. Банановий пюре з нюансами

Інгредієнти

1 заморожений банан;
1 зграя папайї;
1 ложка какао у восьминога;
1 натуральний йогурт без цукру;
1 жменька нюансів;
1/2 cucharadita miel.

Спосіб приготування

Ліцензування всіх інгредієнтів в лікері та продовження продовження.

3. Ехінацея

Яngredientes

1 кухарадіта кореня ходжаків Equinácea;
1 бак для води hirviendo.

Спосіб приготування

Помістіть 1 миску коріння з коріння Equinácea у резервуар з мокрою водою. Дайте відпочити 15 хвилин, пастуйте і пийте 2 рази на день.

Що викликає руйнування захисних сил організму

Деякі ситуації, які можуть призвести до руйнування імунної системи, призведуть до харчового пакетика, поганих гігієнічних звичок, не щеплення, коли це потрібно, та паління. Крім того, під час звичайних пологів відбувається розпад імунної системи, що відбувається як природна реакція у всіх жінок на запобігання організму матері відхиляти дитину, а також під час лікування проти раку проти вірусу ВІЛ через використання імунодепресантів.

Люди, які мають певний синдром або інші захворювання, такі як вовчак або неправильне харчування, також мають менш ефективну систему захисту і хворіють частіше. Застосування певних препаратів, таких як кортикостероїди, імунодепресантів, що застосовуються у разі трансплантації органів, під час лікування раку при тривалому застосуванні деяких протизапальних препаратів, таких як Діпірона, також дезінфікує імунітет організму.

Імунна система складається з білої крові, відповідальної за вироблення антитіл, коли організм потрапляє до якогось зайвого організму, наприклад вірусу чи бактерій. Але є й фізичні бар’єри організму, які мають ще один захисний механізм, який перешкоджає потраплянню мікроорганізмів, деякі приклади шкіри, носа та кислу секрецію шлунка..

Основна характеристика зниження захисних сил організму - збільшення кількості разів, коли людина захворіє, представляючи грип, застуду та інші вірусні інфекції, такі як герпес, з великою частотою. У цьому випадку ймовірно, що ваш організм не здатний ефективно виробляти клітини захисту, що полегшує появу хвороби. У цьому випадку, крім того, що хворіє, у людини можуть бути такі симптоми, як втома, лихоманка та прості хвороби, які посилюються з легкістю, як застуда, яка стає, наприклад, респіраторною інфекцією. Подивіться симптоми, які свідчать про низьку захисну здатність.