Як швидко набрати вагу
Для швидкого набору ваги головний секрет полягає в тому, щоб змінити спосіб життя, як зменшити щоденне споживання калорій, збільшити фізичну активність, головним чином виконуючи серцево-судинні вправи для спалювання накопиченого жиру в організмі, і, крім того, це повинно бути зрозуміло мета, яку ви хочете досягти. Внаслідок цих змін на рівні живлення воно повинно включати менш натуральні та менш оброблені продукти, збільшуючи споживання води, фруктів, овочів та цільної їжі для збільшення надходження в організм волокон, зменшення жиру, попередньо приготовленої їжі і продукти, багаті простими вуглеводами.
Завжди рекомендується, щоб схуднення супроводжувало дієтолога, який зможе розробити план харчування, адаптований до індивідуальних потреб, стану здоров’я та способу життя людини, уникаючи ефективного відскоку та збільшення особи. вага, втрачена з кроком часу.
3-денне меню
На столі продовження представлено меню триденної дієти з низькою калорійністю для схуднення:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Десаюно | 1 горщик мигдалевого лече + 1 зграя сковороди з цільної крупи + 1 зграя білого касо | 1 йогурт указується з 1/2 мискою подрібнених фруктів + 1 ваза апельсинового ярмо | Пюре з папайї з знежиреним молоком та 1 пакетиком ягідного авеню + 1 фахіта цільної пшениці + 1 реб білого касо |
| Merienda de la manana | 1 манзана Асада посипана корицею | 1 груша з 1 мискою какао-масла | 6 одиниць мигдалю + 2 групи темного шоколаду |
| Альмурцо / Сцена | 100 грам печуги де полло а ла планча + 3 коричневі рисові миски + салат з капусти, помідор і тертий рис + 1 чаша з оливковою олією + 1 апельсин | 1 колесо вареної риби + 2 вареної невеликої каші + салат з черешок адерезада з 1 чашкою прийому оливків +1 невелике стадо патилли | Філе паво в натуральній томатній сальсі + 3 чаші гарбанцо + салат із занахорією, брокколі та чайота + 1 чаша з оливковою олією + 1/2 миски різців |
| Полуденна закуска | 1 сирий йогурт + 5 штук + 1 миска насіння чіа | 1 стадо цілої каструлі + 2 миски рикотти кесо | Детокс-сік з кол, апельсином та ліназою + 10 одиниць какахуату |
Пісні, що входять до меню, залежать від віку, статі, фізичних навантажень, і якщо з цим пов’язана якась хвора людина, тому що ідеально допомогти дієтологу провести повну оцінку та розрахувати план харчування, але відповідно до ваших потреб.
Почати будь-яку дієту, виконуючи детокс, може допомогти вам досягти найшвидших результатів, так як це зробити.
4 секрети швидкого схуднення
Для швидкого зниження ваги є кілька рекомендацій, яких ви повинні дотримуватися як:
- Щодня приймайте зелений колір, він зволожує і допомагає лікувати затримку рідини, зменшуючи шкіру в організмі. Дивіться інші сечогінні препарати, що знижують затримку рідини;
- Пийте більше води, уникати закусок, пастеризованих гаїв, не їсти солодощів, уникати петрушки та алкогольних напоїв;
- Їжте в куточку кілька разів на день, маючи 5 - 6 щоденних прийомів їжі, таких як сніданок, ранковий прийом їжі, обід, обідню страву, сцену і, за бажанням, можна їсти вночі, з інтервалом 3 години між кожним прийомом їжі;
- Збільшити споживання клітковини, через щоденне вживання в їжу таких продуктів, як фрукти з каскарою, неочищені овочі, зернові каструлі, ліназа, харінас та коричневий рис. Інші варіанти - пити харчову харчову добавку, як Бенефібер.
Дивіться інші поради щодо схуднення дієтолога Тетяни Занін:
3 поради, ЩО ВЗАЄМО БЕЛІ за 10 днів
136 тис. Переглядів
352 Підопічні Препарати для швидкого схуднення
Деякі приклади природних розчинів для низької ваги можуть бути: кокосове масло в капсулах, гіркий апельсин, глюкоманнан, ліназа та хітозан. Однак деякі лікарські препарати, такі як орлістат або саксенда, можуть бути призначені лікарем, щоб допомогти у схудненні, особливо коли ожиріння ризикує для здоров’я людини..
У будь-якому випадку вибирайте природні рішення, такі як прийом добавки зі спіруліною до зеленого кольору, здорові альтернативи для досягнення ідеальної ваги та сприяють прискоренню обміну речовин, спалюючи локалізований жир і допомагаючи втратити живіт. Дивіться кольори на планшетах для малої ваги.
Яка робота повинна бути виконана
Тренування для швидкого набору ваги - це ті, що допомагають спалювати калорії, такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді, танці, плавання, тренування для роботи ваших м'язів та принаймні 30 хвилин на день, щоб допомогти підвищити обмін речовин та полегшити схуднення.
Однак важливіше вибрати вправу, яка вам подобається, таким чином ви не відмовитеся від легкості занять фізичними навантаженнями, яка необхідна для швидкого одужання. Дивіться найкращі вправи для схуднення.
