Що робити, щоб поліпшити настрій

Найкраща стратегія поліпшення настрою - підвищення концентрації серотоніну в крові. Що ви можете зробити, це споживати продукти, багаті триптофаном, як мигдаль і темний шоколад, і намагатися почувати себе добре.

Якщо практикувати помірні вправи, вивільняє ендорфіни в кров, покращуючи настрій протягом декількох хвилин після закінчення заняття. Їзда на велосипеді, ходьба або біг - це деякі способи природного поліпшення настрою.

Завжди добре пам’ятати, що ти не можеш контролювати все, і не сподіватися, що все спрацює завжди, і саме тому важливо знати, як вирішувати всі ситуації, які пропонує життя, зрілим і напористим способом..

Дізнайтеся, що саме можна їсти, щоб поліпшити настрій у цьому відео:

ГУМОР | СУПЕР ТАТІ ПРОТИ АСТРАЛЬНИЙ БАС

112 тис. Переглядів Ви відчуваєте смуток більше 4 разів на тиждень або не відчуваєте себе ні щасливим, ні сумним майже кожен день?

• Ні, ніколи.
• Так, але це не дуже часто.
• Так, майже кожен тиждень.

Вам стає приємно навіть у ситуаціях, коли всі здаються щасливими?

• Ні, коли інші щасливі, я теж.
• Так, у мене часто буває поганий настрій.
• Так, я не знаю, як це бути у гарному настрої.

Ви часто критичні або дуже критичні?

• Ні, я ніколи нікого не критикую.
• Так, але мої критики є конструктивними та незамінними.
• Так, я дуже критичний, не пропускаю можливості критикувати і дуже пишаюся цим.

Ти завжди скаржишся на все і на всіх постійно?

• Ні, я ні на що не скаржуся, і моє життя - це ліжко з трояндами.
• Так, я скаржуюся, коли думаю, що це потрібно, або я дуже втомився.
• Так, я зазвичай скаржусь на все і кожного, майже щодня.

Ви вважаєте все нудним і нудним?

• Ні, ніколи.
• Так, мені часто хотілося бути десь ще.
• Так, мене рідко влаштовують речі, і мені хотілося займатися чимось ще цікавішим.

Ви щодня відчуваєте втому?

• Ні, тільки коли я дуже наполегливо працюю.
• Так, я часто відчуваю втому, хоча нічого не роблю цілий день.
• Так, я відчуваю втому щодня, навіть коли перебуваю у відпустці.

Ви вважаєте себе песимістичною людиною?

• Ні, я досить оптимістичний і бачу добро в речах.
• Так, у мене виникають труднощі в пошуку хорошої сторони чогось поганого.
• Так, я песиміст і завжди думаю, що все піде не так, навіть якщо докладено багато зусиль.

Ви багато спите або маєте проблеми зі сном?

• Я добре сплю і вважаю, що сплю спокійно.
• Мені подобається спати, але іноді мені важко засинати.
• Я не думаю, що я відпочиваю досить, іноді сплю багато годин, іноді у мене проблеми зі сном.

Ви думаєте, що ви помиляєтесь?

• Ні, я ніколи про це не хвилююся.
• Так, я часто думаю, що я помиляюся.
• Так, я майже завжди думаю: Це не справедливо.

Вам важко приймати рішення?

• Ні, ніколи.
• Так, я часто відчуваю себе втраченим і не знаю, що вирішити.
• Так, я майже завжди важко приймаю рішення і потребую допомоги інших.

Ти схильний ізолювати себе?

• Ні, ніколи тому, що мені подобається бути з родиною чи друзями.
• Так, але тільки коли я засмучуюся.
• Так, майже завжди тому, що мені дуже важко бути з іншими людьми.

Ти злишся легко?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, я майже завжди гніваюся і засмучуюсь за все і всіх.

Ви дуже критично ставитесь до себе?

• Ні, ніколи.
• Так, іноді.
• Так, майже завжди.

Ви завжди чимось незадоволені?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, майже завжди.

Ви занадто жорсткі або негнучкі?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, майже завжди.

У вас низька самооцінка?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, майже завжди.

Ви бачите лише негативну сторону речей?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, майже завжди.

Ви все приймаєте особисто?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, майже завжди.

Вам важко відчувати себе щасливим і задоволеним?

• Ні, ніколи.
• Так, багато разів.
• Так, майже завжди.