5 Користь avellanas для здоров'я

Фундук - це сухофрукти та олія, які мають гладеньке обличчя та всередині їстівне насіння, забезпечуючи прекрасне джерело енергії завдяки високому вмісту жиру, а також білка. З цієї причини las avellanas необхідно вживати вчасно.

Цей фрукт можна вживати крудо, як прийняту їжу, або його можна приготувати у вигляді п'явки або вершкового масла. Las avellanas приносить кілька переваг для здоров'я, оскільки багатий клітковиною, білком, фосфором, фолієвою кислотою, кальцієм, магнієм і вітамінами групи В, допомагаючи знизити рівень холестерину, запобігаючи анемію, дбаючи про здоров'я кісток і сприяючи метаболізму печінку. 

Переваги споживання avellana son:

1. Турбота про здоров’я серця

Оскільки вони багаті добрими волокнами та волокнами, вони допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Також завдяки вмісту вітаміну Е, потужному антиоксиданту, він сприяє зменшенню запалення в організмі, знижуючи ризик перенести серцево-судинні захворювання..

Крім того, завдяки забезпеченню магнієм, фолієвою кислотою та калієм фундук також може допомогти контролювати артеріальний тиск, завдяки тому, що він допомагає підтримувати здоров'я кровоносних судин.. 

2. Зміцнюйте мозок і пам’ять

Вони багаті фолієвою кислотою, магнієм, цинком та будь-якими мікроелементами, які потрібні для передачі нервових імпульсів, підвищення пам’яті та навчальної здатності та корисні для дітей у шкільному віці, а також для людей похилого віку, які позують впасти в пам’яті. 

3. Контроль цукру в крові

Наприклад, завдяки вмісту клітковини та поживних речовин, які вони можуть містити, наприклад, олеїнова кислота та магній, наприклад, споживання лісових горіхів допомагає знизити та контролювати рівень цукру в крові, підвищуючи чутливість до інсуліну та його можливість споживати людиною наприклад, діабетикам під час їжі, наприклад. 

4. Перевірте зниження ваги

Фундук - це сухофрукти, які забезпечують гарну кількість клітковини, і це найбільше відчуття ситості, оскільки споживає їх у невеликій кількості на заслужених, наприклад, вони можуть сприяти схудненню. Рекомендується споживати приблизно 30 грам.

5. Попередження раку

Las avellanas містять високу концентрацію антиоксидантів, вітамінів і мінералів, які можуть запропонувати деякі протиракові властивості. Ці горіхи мають антиоксидант, відомий як проантоціанідини, який захищає від окисного стресу. 

Крім того, він містить вітамін Е і марганець для захисту від пошкодження клітин, які можуть викликати рак, тим самим знижуючи його ризик.. 

Харчова інформація las avellanas

На столі продовження змінює поживну цінність на кожні 100 грам фундука:

Recetas con Avellanas

Деякі квитанції, які можуть включати фундук: 

1. Leche de avellana

Інгредієнти

• 1 таза лісових горіхів;
• 2 чашечки ванілі;
• Піца з морською сіллю (на вибір);
• 1 cdta кориці, nuez moscada o cacao en hoctopus (необов’язково);
• 3 миски з водою.

Спосіб приготування

Видаліть фундук у воді на 8 годин. Вимийте і очистіть їх усіма інгредієнтами. Намисто і покласти в банку. 

2. Горіхове масло

Інгредієнти

• 2 миски з лісовим горіхом;
• 1/4 банки рослинного масла, як рапс.

Спосіб приготування

Розігрійте духовку при температурі 180ºC. Помістіть фундуки в піднос і вийміть їх з духовки. Залиште тости на 15 хвилин, поки пиріг не буде готовий до випуску і фундук має колір дорадо. 

Помістіть фундук в чисту тканину, закрийте і залиште їх на 5 хвилин. Потім видаліть шкіру, яку можна залишити, і поставте її ще на 10 - 15 хвилин, поки вона повністю не охолоне. Помістіть фундук в кухонний комбайн або лікер, додайте прийом і продовжуйте позичати його текстурі, що має текстуру вершкового масла.

3. Ensalada de pollo con avellanas

Інгредієнти

• 200 г полло а ла планхи;
• 1 середню манзану нарізати тонкими чередами; 
• 1/3 таза лісових горіхів, підсмажений al horno; 
• 1/2 адреса taza de cebolla;
• 1 пакетик лечуги або суміш зеленої квасолі; 
• Помідори черрі; 
• 2 миски з водою;
• 4 миски бальзамічного оцту;
• 1/2 солі кухарадиту;
• 1 код дії;
• 1 піца з паприкою;
• 1/4 оливкової олії таза.

Спосіб приготування

Щоб додати його, потрібно покласти лісовий горіх, 2 миски цибулі, воду, сіль, вино, бальзамічний оцет і паприку в кухонний комбайн або лікер. Однак його слід поступово додавати і постійно додавати оливкову олію. Якщо ви можете додати трохи стевії, щоб вона стала більш солодкою. 

У велику ємність покладіть суміш зеленої квасолі, решту голови і додайте 1/2 шматочка їжі та м’яса. Потім додайте кілька помідорів черрі і помістіть зграї манзани, ви можете також розчавити жменю фундуку і додати його зверху.