Вітамін D Обслуговувати вас та дітей без їжі

Вітамін D природним чином виробляється в організмі через потрапляння сонячних променів, і його також можна отримувати в меншій частині вживання в їжу деяких продуктів, таких як риба, хуево-йема та молоко, що збагачується.. 

Це ліпорозчинний вітамін, основна функція якого в організмі людини полягає у підтримці концентрації кальцію та фосфору в організмі, сприяючи всмоктуванню цих мінералів у кишечнику та регуляції клітин, які їх деградують та синтезують, підтримуючи в них рівень. кровоточити. 

Дефіцит цього вітаміну може спричинити кісткові порушення, такі як остеомаляція або остеопороз у дорослих людей, рахіт у дітей.

Служити 

Вітамін D пропонує різноманітні функції в організмі, що має важливе значення для росту, розвитку та зміцнення здоров'я та здоров'я. Він також зміцнює імунну систему, знижуючи ризик зараження інфекціями чи вірусами.. 

Однак деякі студентські дослідження, які можуть виконувати інші функції, такі як:

• Може запобігти захворюванню такі як ожиріння, діабет та розсіяний склероз;
• Може покращити серцево-судинний стан здоров'я, зниження артеріального тиску ризик страждати артеріальною гіпертензією та захворюваннями серця;
• Може запобігти появі деяких видів раку як товста кишка, пряма кишка, простата, яєчник та груди;
• Це може запобігти передчасному старінню, завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які запобігають пошкодженню клітин, спричиненим вільними радикалами.

Однак ще потрібно зробити ще наукові дослідження, щоб перевірити роль вітаміну D у всіх цих органах..

Їжа з вітаміном D

Основними джерелами продуктів, багатих вітаміном D, є риба, морепродукти, приймання печінки бакалао, huevo yema, leche та його похідні. Дивіться список продуктів, багатих вітаміном D.

Іншим природним джерелом вітаміну D є його виробництво в шкірі від впливу сонячних променів. Тому, щоб створити відповідні пісні з вітаміном D, люди з блідою шкірою повинні залишатися на сонці не менше 15 хвилин щодня, хоча людям зі смаглявою шкірою потрібно близько 1 години щоденного перебування на сонці..

Добова потреба вітаміну D

Потреба у вітаміні D протягом кількох днів, залежно від віку, як показано в таблиці нижче:

Споживання продуктів, багатих вітаміном D, недостатньо для доповнення добових потреб цього вітаміну, тому важливо щодня піддавати його сонячному світлу, щоб підтримувати адекватну продукцію цього вітаміну в організмі, якщо вони перебувають у Якщо його достатньо, як це може статися в холодних країнах, лікар може порекомендувати приймати добавки з вітаміном D.. 

Дефіцит вітаміну D

Симптомами дефіциту вітаміну D в організмі є дезінфекція кальцієм та фосфором у крові, м’язова слабкість і слабкість, крихкість дитини, остеопороз у дітей, деформація дитини, рахіт у дітей та остеомаляція у дітей дорослі. Детальніше про дефіцит цього вітаміну.

Всмоктування та вироблення вітаміну D порушено при деяких захворюваннях з нирковою недостатністю, вовчаком, хворобою Крона та целіакією. Дефіцит вітаміну D в організмі визначається за допомогою аналізу крові 25 (OH) D, коли результати дають 30 нг / мл.

Надлишок вітаміну D

Наслідки надлишку вітаміну D в організмі слабкі в крові та підвищення рівня кальцію в кровотоці, що може спричинити розвиток каменів у нирках та серцеву аритмію.. 

Основними симптомами надлишку цього вітаміну є відсутність апетиту, нудота, блювота, підвищена частота сечовипускання, слабкість, артеріальна гіпертензія, сед, захворювання на шкірі та нервозність. Однак надлишок вітаміну D виникає лише через надмірне використання добавок цього вітаміну.