5 сечогінних супів для схуднення

Супи - це чудові варіанти, які допоможуть схуднути та боротися із затримкою рідини, адже разом з ними в їжу можна включити гарну кількість вітамінів, мінералів і волокон, поживні речовини, які допомагають надати ситості та покращити метаболізм для спалювання жиру..

Крім того, це практичні страви, які можна легко заморозити до вживання протягом декількох днів, полегшуючи планування дієти. Отже, щоб допомогти висохнути та зосередитися на дієті, ось 5 легких та смачних рецептів супу:

1. Цибулевий суп

Цибуля багата антиоксидантами, які сприяють зниженню холестерину і контролюють артеріальний тиск, що полегшує кровообіг та виводить зайву рідину.

Інгредієнти:

• 400 мл води
•  2 цибулини
•  1 пучок селери
• 2 помідори
• 1 зелений перець
• 1 ріпа
•  1 щіпка солі
• перець, часник і зелений запах за смаком

Підготовка:

Цибулю, селеру, ріпу і перець нарізати великими шматочками, покласти в сковороду разом з цілими помідорами і додати води. Додайте сіль і спеції за смаком і готуйте близько 30 хвилин. Наприкінці суп можна збити в блендері, щоб перетворити крем, надаючи більше ситості.

2. Суп з кассави

Цей суп багатий клітковиною, білками та вуглеводами і його можна вживати на обід або вечерю..

 Інгредієнти:

• 1 морква
• 1 хаоти
• 1 пакет зеленого аромату
• 1 чашка зеленого чаю
• 1 мандіоквінья
• 1 баклажан
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 ріпи
• 1 пучок шпинату
• 1 кабачок
• Сіль, перець, часник і зелений запах за смаком

Підготовка:

Наріжте інгредієнти великими кубиками. Помістіть овочі в оливковій олії з приправами за смаком, і додайте воду для покриття. Готуйте близько 20 - 30 хвилин і подайте гарячим.

3. Легкий курячий суп

Оскільки він містить курку, цей суп має гарну кількість білка, поживної речовини, яка дає енергію та покращує здоров'я шкіри, волосся та м’язової маси.

Інгредієнти:

• 3 моркви
• 1 пучок капусти
• 2 хаоти
• 1 пучок крес-салату
• 2 помідори без кісточок
• 1 пучок шпинату
• 300 г курячого філе нарізати кубиками
• 2 столові ложки оливкової олії
• Цибуля, часник, сіль і перець за смаком

Підготовка:

Приправити курячу курятину часником, сіллю, перцем, петрушкою і зеленню за смаком. Курку обсмажте в оливковій олії і додайте інші компоненти, покривши все водою. Готуйте, поки морква не стане ніжною, а курка добре звариться. Подавати гарячим.

4. Сечогінний суп з цибулі-порей і рядок

Цибуля-порей і цибуля - це супер сечогінна їжа, яка разом з волокнами, присутніми в овочах цього супу, принесе користь, таку як посилення почуття ситості, поліпшення роботи кишечника та стимуляція кровообігу, зменшення набряку та вироблення газів..

Інгредієнти:

• 1 подрібнена цибуля
• 1 зубчик подрібненого часнику
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1/2 одиниці цибулі-порею
• 1 терта морква
• 1 терта ріпа
• 1/2 подрібненої червоної капусти
• 200 г зеленої квасолі
• 2 помідори
• 2 листя капусти нарізати тонкими смужками
• Сіль, перець і зелений запах за смаком

Підготовка:

Цибулю і часник обсмажте в оливковій олії. Додайте цибулю-порей, моркву, капусту, зелену квасолю і ріпу, залишивши соусу ще 2-3 хвилини. Додайте воду і спеції, такі як сіль, перець і зелений запах. Варіть 20 хвилин і додайте помідори та капусту, залишаючи на слабкому вогні ще 10 хвилин. При необхідності додайте більше води.

Подивіться відео нижче і дізнайтеся, як поєднувати овочі для приготування різних детокс-супів:

ДЕТОКС Суп для схуднення