Основні переваги йоги для здоров'я

Йога приносить декілька переваг для здоров'я, як для жінок, так і для чоловіків, яка працює з тілом і розумом цілісно, ​​разом із роботою, яка допомагає контролювати стрес, тривогу, біль у тілі та стовпчику, крім її покращення. врівноважуйте і полегшуйте.

Для того, щоб отримати всі переваги від цієї діяльності, потрібно, принаймні, 3 місяці практики, щоб людина отримувала свідомість тіла і мав більше контролю над розумом, щоб він впливав на тіло, і таким чином, все тіло працює гармонійно і врівноважено. 

Отже, деякі переваги йоги для здоров'я:

1. Знімайте стрес і тривогу

Медитація, яка практикується в йозі, змушує людину концентруватися в сьогоденні, виливаючи з розуму проблеми майбутнього, що забезпечує емоційну рівновагу, відчуття внутрішнього спокою, біенестар і рівновагу розуму для щоденних ситуацій. день.

Також він допомагає у лікуванні депресії, завдяки почуттю спокою та спокою, підвищеній впевненості в собі, оптимізму, концентрації, зниженню дратівливості та покращенню міжособистісних стосунків..

2. Сприяла фізичному кондиціонуванню

Вправи, прийоми та пози цього заняття дозволяють підвищити опір і силу м'язів менш інтенсивно, залежно від стилю та модальності йоги, що практикується.

Вони також допомагають покращити працездатність тіла для щоденних занять та щоденних занять, збільшити худорляве тіло та форму, з більшою чіткістю та тонізованими м'язами.

3. Сприяє схудненню

Однією з головних переваг, яку приносить практика йоги, є втрата ваги, завдяки контролю за тривогою і звичками до їжі, зменшенням кількості споживаних за день калорій..

Виконані вправи та положення також допомагають втратити мастило, однак це залежить від стилів, що застосовуються, хоча менше у найбільш спокійних, таких як Ійенгар або Тантра йога, і зростає в динаміці, наприклад, Аштанга або Силова йога, наприклад. приклад.

4. Знімає біль у тілі

З практикою йоги людина має більшу обізнаність з тілом, що означає більше сприйняття власної постави, коли він ходить, відчуває і відчуває, коли має м’язову напругу. Таким чином можна виправити зміни, такі як контрактура, так що будь-яка зміна може призвести до того, що структура м’язів буде розслаблена, не завдаючи шкоди стовпчику та суглобам суглобів.. 

Вправи для постави і розтягнення також допомагають зняти напругу і надати гнучкість м’язам, знявши біль, спричинений сколіозом, грижею диска, фіброміалгією і м'язовими контрактурами, наприклад..

Перегляньте наступне відео для деяких практичних вправ та вправ на пілатес, які допоможуть вам виправити поставу:

EJERCICIOS для поліпшення стану

Користь для здоров’я в старості

Люди третього віку можуть скористатися практикою цієї діяльності, яка зміцнює м’язи, знімає біль, покращує рівновагу, гнучкість і турботу.

Контроль за рецептом, серцеві кору та дихання, а також йога, що може покращити якість життя та самопочуття людей похилого віку, а також допомагає контролювати такі хвороби, як високий кров'яний тиск, діабет та високий рівень холестерину. 

Важливо пам’ятати, що вправи, що практикуються в цій діяльності, повинні бути пристосовані до умов і потреб кожної людини, щоб вони виконувалися природним чином і відповідно до переваг, яких людина прагне, уникаючи травм, пригнічуючи почуття демотивації.

Переваги для вагітних

Окрім того, що приносить користь будь-якій жінці, йога також може принести велику користь під час ембарго, що покращує гнучкість та полегшує адаптацію до змін в організмі в цей період, тонізує м’язи, розширює суглоби та допомагає гестації вона менш болісна і менш напружена. Також дихальні рухи також синхронізуються, зменшуючи відчуття нестачі повітря, що виникає в кінці вагітності..

Відносини, що забезпечуються активністю, також можуть зменшити тривогу та занепокоєння, адже вагітні жінки більш спокійні та сприяють розвитку здорової дитини.

У цей період практикою фізичних вправ повинен керуватися медичний працівник та затверджений акушер, оскільки бажано, щоб це було легкими та розслабляючими вправами..