Чому у нас є песадилли і як їх уникнути

Песаділла - це тривожна річ, пов’язана з негативними почуттями, такими як тривога, наприклад, що людину роздягають посеред ночі. Люди найчастіше зустрічаються у дітей та підлітків, проте вони можуть представити себе в будь-якому віці. 

Маючи кошмари, коли це нормально, я можу бути пов’язаний зі стресом, деякими травмами, гігієною чи ліками, однак, якщо вони розвиваються занадто часто, щоб викликати тугу, моє здоров'я, страх проблеми зі сном навіть у день, це може вважатися проблемою в цих випадках, може знадобитися медичний супровід. 

Чому у нас є песадилли

Як правило, песаділли виникають під час фази їх виклику, званої фазою REM, однак точна причина досі залишається невідомою.. 

Однак песадилли можуть бути спровоковані кількома факторами, серед яких основні:

• Стрес і тривога, як проблеми з дня на день, отримання сумки з новинами або втрата коханої людини;
• Травми, такі як наслідки серйозної аварії, фізичного або сексуального насильства чи іншої травматичної події;
• Privación del sueño, який може представити себе людям, які працюють у зміну, які подорожують у місця з різними часовими поясами, хто в рази сприймає безсоння;
• Ліки, такі як антидепресанти для артеріального тиску або для лікування хвороби Паркінсона або ті, які використовуються для кидання палити;
• Зловживання алкоголем, наркотиками або навіть детоксикація цих речовин;
• Перегляньте фільми чи книги, які викликають страх, особливо перед сном.

Песаділли можуть бути спричинені навіть психологічними потрясіннями, такими як депресія, інші психічні проблеми або посттравматичний стрес, які можуть бути викликані деякими з описаних вище факторів, навіть якщо це відбулося в минулому. 

Симптоми під час песадил

Як правило, песаділли мають невелику тривалість, але після пробудження у людини можуть виникнути певні труднощі повернутися до сну. Деякі симптоми, які можуть виникнути під час кошмару, полягають у тому, що це виглядає дуже реально і тривожно, оскільки людина може відчувати загрозу і коли відчуває страх, тривогу, роздратування, сум або огиду, в залежності від типу кошмару, який відчуває. 

Також людина може інтенсивно спіткнутися і мати дуже швидкий серцевий ритм, що ускладнює вам плавне відновлення розпорядок дня. 

Як перестати мати песадилли

Є кілька способів зменшити частоту виникнення кошмарів, наприклад встановлення фіксованого часу для сну та пробудження. Тим, кому важко узгодити костюм, рекомендується перед сном прочитати книгу або прийняти розслаблюючу ванну. Подивіться поради, щоб швидше заснути. 

Якщо те, що ви даруєте людям, - це стрес і тривога, то ідеально проконсультуватися з лікарем або психологом, який допомагає людині вирішити проблему або виконувати вправи на стосунки.. 

Pesadillas en niños

Що стосується дітей, якщо ви можете попросити їх поділитися про кошмар, поговоріть про людей, які щойно були там, і спробуйте пояснити, що нічого не є реальним, навіть побудуйте для цієї історії щасливий кінець.. 

Також дитина могла б почуватися більш захищеною, якби тримала предмет, який їм подобається, як ведмедик або улюблене пальто, з відкритими дверима для своїх священиків. Якщо ви можете поставити світло в кімнаті з фігурками для дітей, яким не байдуже, коли основні вогні платять.