Помпоаризм, тобто користь і вправи

Помпур відомий також як сінгапур, це техніка, яка служить для поліпшення та посилення статевого акту під час інтимного контакту, за рахунок скорочення та розслаблення м’язів тазового дна у чоловіків та жінок..

Як і вправи Кегеля, ці вправи зміцнюють м’язи тазового дна, запобігаючи і протистояючи нетримання сечі калом, а також гемороєм. Ця методика дозволяє робити масаж і натискати на чоловічий статевий орган м’язами піхви під час інтимного контакту, що в свою чергу покращує опір і сексуальну працездатність. Подивіться, з чого складаються вправи кегеля. 

Помпоарські переваги

Деякі переваги помпоарного сина:

1. Майор сексуального розсилки, оскільки скорочення під час статевого акту посилюють сексуальну стимуляцію;
2. Це покращує сексуальні результати, як у чоловіків, так і у жінок, оскільки техніка зміцнює м’язи тазового дна;
3. У чоловіка він підвищує артеріальний тиск всередині статевого члена, посилюючи ерекцію;
4. У жінок він допомагає при лікуванні та профілактиці нетримання сечі, покращує сексуальну функцію та допомагає в лікуванні та профілактиці континенції калу.

Крім цього, в практиці цих вправ він покращує не тільки статеве життя, але і під час пологів, що сприяє зміцненню м’язів, які підтримують матку і вагу живота, а також як контролювати це. мускулатура для пологів та полегшення народження дитини.

Як практикувати вправи Pompoir

Для занять помпоарними вправами можна виконувати прості вправи на скорочення і розслаблення без аксесуарів, використовуючи такі аксесуари, як бенва, відомий також як тайські кульки..

У цієї людини цю техніку можна практикувати через підняття невеликих ваг проти м’язів статевого члена, що робить ерекцію сильнішою, довшою і легше затримує оргазм..

Легкі вправи для скорочення промежини

Ці вправи практичні дуже просто, просто виконайте наступні кроки:

1. Сядь і сиди в тихому і комфортному місці, почніть повільно і глибоко дихати протягом декількох секунд;
2. Сильно скорочується мускулатура тазового дна, підтримуючи скорочення протягом 2 секунд. Скорочення може відчуватися, коли закінчується рік і піхву, якщо ви не зможете визначити, які м’язи працюють, коли ви йдете працювати на шматок орину, і чоловік припиняє плач, ці м’язи повинні працювати;
3. Через 2 секунди розслабте м’язи і відпочиньте протягом 8 секунд.
4. Los pasos 2 y 3 deben повторюють до 8 до 10 разів поспіль, для яких рекомендується виконувати останню стиснення, яке триває від 8 до 10 секунд поспіль.

Ці вправи необхідно виконувати щодня для зміцнення всіх м’язів тазового дна, і їх потрібно виконувати кілька разів разом з ногами, а в інший раз з піднятими ногами..

Під час виконання вправ дуже важливо, щоб жінка вміла переконатися, що вона не звужує м’язи живота, що може статися у жінок із м’язами слабкого тазового дна..

Вправи з тайського м'яча

Для виконання вправ на зміцнення за допомогою тайських куль або бенви необхідно дотримуватися наступних кроків:

1. Вставте кульку у піхву і намагайтеся смоктати інші наступні кульки, використовуючи завжди, що це можливо лише в силу стиснення мускулатури піхви;
2. Після введення кульок потрібно розпочати процес вигнання, витягаючи кульки з піхви по черзі, використовуючи особливо мускулатуру тазового дна;

Якщо можливо, ці вправи слід виконувати щодня, щоб м’ячі можна було вставляти та виганяти лише рухами мускулатури тазового дна. Крім того, ці кульки також можуть допомогти розвинути вагінальну чутливість, особливо, якщо вони використовуються протягом дня на прогулянці, наприклад, оскільки вони складаються з крихітних кульок волокна, які вібрують при русі тіла..